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引起肥胖的不良飲食習慣

儘管肥胖是多因素造成的, 但對單純性肥胖來說, 飲食因素, 尤其是不良的飲食習慣, 是致胖的主要原因。

進食速度快

肥胖人大多食欲良好, 吃東西很快, 以致狼吞虎嚥, 食物未得到充分咀嚼就咽下, 不能成為食糜而敷貼於胃壁, 所以常常已經吃了不少東西仍感饑餓。 同時, 由於咀嚼時間過短, 迷走神經仍在過度興奮之中, 從而引起食欲亢進。 此外, 由於過快進食後血糖濃度升高, 等到大腦食欲中樞輸出停食信號時, 往往已經吃了過多的食物。

零食不斷

有些胖人, 特別是兒童和年輕女性肥胖者, 看起來正餐量不多,

但零食不斷, 從而造成體內聚集的總熱量大大超標。

不吃早餐

許多女性採取“饑餓減肥法”, 企圖通過少吃甚至不吃早餐的方法來達到減肥的目的, 結果卻事與願違, 甚至適得其反。 因為不吃早餐會使午飯時的空腹感增強, 從而促進食物的吸收, 而豐盛的午飯會很快被吸收, 形成脂肪, 久而久之導致肥胖。

晚餐不當

很多人因為時間原因, 習慣早餐、中餐吃得簡單, 一到晚上與家人團聚, 時間也充裕了, 於是雞、魚、肉、蛋、菜擺滿餐桌, 而這樣的安排並不科學。 因為食物在體內消化後, 一部分進入血液形成血脂, 傍晚時血液中胰島素的含量又上升到一天中的高峰, 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁和腹壁上,

久而久之, 人便肥胖起來。

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  • 3回答

    是不是肥胖的人容易得糖尿病

    您好,糖尿病主要是由於遺傳,飲食習慣,環境等相互作用的結果,並沒有明確的病因。 肥胖容易導致胰島素抵抗,也就是機體對胰島素的敏感性較差,糖代謝容易發生紊亂,所以說肥胖的人相對來說較易患糖尿病。 指導... [詳細答案]

  • 4回答

    肥胖的人是不是一定會的糖尿病

    你好,肥胖確實是引起糖尿病的一個主要的危險因素,但是肥胖的人不一定就會得糖尿病,不過以後得糖尿病的機率比不是肥胖的人要大。因為糖尿病是由很多原因綜合引起的。 指導意見: 建議你可以適當減肥,保持適合... [詳細答案]

  • 1回答

    單純性肥胖的有效治療方法?

    你好,如果想減肥,建議主要通過增加鍛煉,合理調節飲食,同時注意在做米飯時加用豆類(如紅豆、黃豆)、燕麥等富含可溶性纖維素食物,其既可以延緩碳水化合物的消化速度,減少熱量的攝入,又可以提高飽腹感。 [詳細答案]

  • 1回答

    肥胖的原因是什麼?

    這情況建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標,寫減肥日記,多喝水,要有恒心與毅力,控制熱量與脂肪,飲食要清淡 ,常吃蔬果,平衡膳 食,熱量負平衡,建立良好的生活方式。 [詳細答案]

  • 1回答

    單純性肥胖的手術減肥

    有氧鍛煉,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。建立健康的生活方式,合理營養,積極鍛煉,充足的睡眠,善於調節心理壓力,保持穩定情緒 [詳細答案]

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