食療祛濕減肥
通過飲食祛濕， 先要改變自己飲食的口味， 做飯時少放鹽油糖等調料， 飲食以清淡為主。 多喝水， 每天八杯水左右， 早上空腹喝水， 餐前喝水， 就算不口渴也要記得喝水。 另外， 還要多吃有助於祛濕的食物。
薏米、冬瓜、紅豆等熱量低， 而且富含膳食纖維， 飽腹感強， 有助消化， 還利尿消腫， 非常適合濕氣過重或水腫性肥胖的人吃。
運動祛濕減肥
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 運動出汗是很好的去濕氣， 能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。
由於現代人工作動腦多、體力消耗少， 長期待在密閉空調內， 很少流汗， 身體調控濕度的能力變差。 試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
拔罐療法
拔火罐是一種很傳統有效的祛濕氣的方法， 通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒排毒的同時祛除體內的濕氣， 加速身體內的血液迴圈， 促進身體的新陳代謝， 非常有助於健康減肥。
為什麼濕熱重的人容易肥胖
很多人一直在減肥， 卻總是瘦不下來， 他們不禁納悶：為啥吃飯不多，
脾臟最怕濕邪， 體內有濕熱， 很容易影響脾的運化功能， 導致吃進去的東西不能很好地被人體消化、吸收、代謝及輸送到全身各處， 久而久之， 就會造成脂肪在體內堆積而引發肥胖。 雖然減肥者很注意飲食和運動， 但她們依舊是濕熱體質， 脾弱的問題沒有解決， 導致肥胖的根源依然存在， 所以減肥效果不理想。
建議在合理膳食、每天堅持運動1個小時的基礎上， 服用健脾、清熱、利濕的中藥湯劑， 食療可選用薏苡仁紅豆粥（將薏苡仁50克、紅豆25克洗淨浸泡後， 放入砂鍋， 加水用大火煮開， 改慢火煮至爛熟），
小編在文中為大家整理了祛濕減肥的3個方法， 以及解答了為什麼濕熱重的人容易肥胖這個問題， 如果你是飯量小、運動大但依舊胖胖的人， 那麼就要考慮是不是體質影響到了減肥效果。 》》推薦閱讀：濕熱重吃這些食物能祛濕
