保暖
在冬季養生小常識中， 保暖是保證健康的關鍵。 首先， 要講究穿衣， 適時增加衣服， 注意全身保暖其次， 要注意雙腳的保暖， 因為寒從腳底生， 外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體， 保暖好雙腳十分重要。
節欲
冬與腎水相應。 腎藏精， 為封藏之本。 腎精關係著人的生命中生長、發育及生殖的全過程。 腎主骨生髓， 通於腦， 關係人的大腦功能。 冬日養生要順應自然， 最重要的是藏， 即藏精。 對腎精的保藏主要是節欲， 減少房事， 避免過度的房事。 另外， 適宜的氣功導引法可以補腎藏精，
多曬太陽
冬日裡陽氣內斂， 外在的陽氣不旺。 多曬太陽是調攝七情、克服不良情緒的自然療法。 太陽可以驅散陰霾， 沐浴在溫暖的陽光裡， 心情自然會明亮起來， 不良情緒隨之消除。 在冬天裡尋求一種安靜的精神狀態， 可以保精怡神。 現代醫學研究結果證明， 多曬太陽可以促使鈣質吸收， 從而強壯骨質， 也是藏精的不二法門。
早眠晚起
根據冬日要藏的養生要點， 起居方面最宜居處密室， 溫暖衾服， 調其飲食， 適其寒溫。 早眠晚起， 以避霜威。 早眠晚起， 一可以避免多跟外界接觸， 從而避免外寒的侵襲二可以保精， 這種作息方式， 減少了大量的活動， 也就減少了大量的消耗， 加上飲食調攝， 居住、服飾也都保養得法，
不宜勤洗澡
陽氣內斂之時， 若加湯火所逼， 肯定會出大汗。 中醫認為汗為心之液， 屬於人體內的陰液， 不能隨意損傷。 過多或過度的出汗， 容易損傷陰液， 不符合冬季藏的養生要點而且陽氣會隨陰液發洩耗散， 從而導致人體免疫功能下降， 骨肉疏薄， 易於傷動， 多感外疾。
冬季養生吃什麼好
1、蘿蔔可降火
白蘿蔔（甜脆者佳）1個（約500克）， 切碎絞汁， 生用加白糖適量調味， 含漱口腔後徐咽下。 方中蘿蔔養胃消食、清熱生津。 適宜口腔潰瘍兼胃脘脹痛、噯氣厭食者。
2、喝杯黃瓜汁
把新鮮的黃瓜用糖醃制一下， 或者直接放入榨汁機中， 加點冷開水榨汁。 飲用黃瓜汁的時候， 如果覺得有點苦澀， 可以適量加一點兒蜂蜜，
3、吃雪梨可清熱化痰
雪梨是一種常見的水果， 它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。 醫學研究證明， 梨確有潤肺清燥的作用。 因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現的咽喉幹、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤、祛痰均有良效。 冬季上火， 適當吃梨不但能夠清熱降火， 同時也有助於輔助降壓。
4、喝些“花茶”
乾燥季節大家一定要注意多補充水分， 也可以泡些花草茶來飲用保健。 例如針對實火可喝些菊花茶、金銀花茶來清熱；陰虛者則可用麥冬、沙參、枸杞等泡茶飲。 雖然說藥食同源，
5、常喝冬瓜湯
冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵， 且鉀鹽含量高， 鈉鹽含量低。 具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。 用於心胸煩熱、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、利尿消腫、高血壓等功效。
6、決明子泡水喝
肝火旺盛的主要表現就是眼睛發紅、發腫、疼痛、心情煩躁、容易發火；還有些人會感覺兩肋脹痛， 痛點來回移動；早上醒來口渴的同時， 還會感覺嘴裡發苦， 這時人們可取決明子兩小勺泡水喝， 如果症狀持續存在， 可以在決明子中加入少許野菊花。 如果眼睛的症狀不是紅、腫、痛，
7、柚子有助清火
中醫認為， 柚子果肉性寒， 味甘、酸， 有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫療作用；柚皮又名橘紅， 廣橘紅性溫， 味苦、辛， 有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用。
8、喝碗綠豆粥
綠豆粥具有養生、美容的效果。 冬季吃什麼東西敗火？可別忘了綠豆粥哦！吃綠豆粥不但可以幫助減輕火氣， 而且具有清熱解毒、護肝養顏的功效， 冬天一碗熱騰騰的綠豆粥是敗火的極佳選擇。
文中小編給大家整理了中醫冬季養生保健小常識， 此外，冬季吃什麼對於冬季養生也是非常重要的，所以大家在生活中也要多多注意冬季飲食養生。
此外，冬季吃什麼對於冬季養生也是非常重要的，所以大家在生活中也要多多注意冬季飲食養生。
