45歲左右的女性,經常被人戲稱為"三無"人員--無青春、無自由、無資本.這些人的事業在走下坡路,或者維持現狀.家庭的責任感決定了她們必須肩負著養老育小的重擔,繁重的家務使她們無麗超脫.可以說她們心理的壓力很大.
她們生活在狹小的廚房世界,整天忙的是柴米油鹽醬醋,交往的沒有幾個人,視野狹小,容易變得焦慮、苦悶、社會功能退縮、怕與人打交道.由於沒有事業支撐,她們的內心是自卑的、沒有安全感的.
事實上,這樣的女性真正需要的是家庭的安全感、溫馨感以及婚姻中的平等.但她們的付出似乎得到的是相反的結果.她們的問題在於缺乏獨立性.那麼,她們應當怎樣進行自我減壓呢?
重新學習,增加自信,找回自我
告訴自己:"你是個有用的人,是家庭中不可缺少的一分子."同時,加強學習,重新找回對自己生命的控制感,找到獨立的感覺.
細心觀察,融入家庭的氛圍中
積極改善家庭內部的關係,要重視夫妻之間的情感交流,教育子女要採取民主的方式.
走出廚房
通過參加社區活動、旅遊等方麗,開闊視野,嘗試改變生活節奏和習慣,這是培養嶄新的情緒的良好契機.其實,煩惱大多來源於心理各種需要的衝突.只要認清了自己的核心需要,然後減少表層需要,同時講究技巧,就能很快重獲快樂.
