早上起床是一個養生的黃金時段， 通常我們早上都會做一些動作讓沉睡了一晚的身體復蘇， 才能開始一天的工作學習生活， 今天小編就給大家介紹幾個動作， 早上起來之後試試這麼鍛煉， 讓你一天都神清氣爽， 尤其是女人們， 會感覺到倍加舒服。
早上做一次這事舒服一整天
1、健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運動
功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
2、健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動
功能：消除肩部酸痛。
3、健康操名稱：右手拉左腳--手腳運動
功能：加強心肺功能及身體柔軟度。
4、健康操名稱：上看下看， 左看右看--眼部運動
功能：消除眼睛疲勞。
5、健康操名稱：脖子扭一扭--頸部運動
功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。
6、健康操名稱：帶球上籃--運動前伸展操
功能：運動熱身， 避免運動傷害。
7、健康操名稱：活動筋骨--伸展運動
功能：促進身體血液迴圈、以及鬆弛緊張的肌肉。
8、健康操名稱：柔軟重現--桌前運動
功能：恢復以及保持身體柔軟性。
9、健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動
功能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。
