當失眠已經成為一種習慣， 是不是讓你痛苦不堪?心裡雜亂如麻， 無論如何也靜不下來， 越到黑夜就越興奮， 到了白天卻開始困倦。 如果你是這類人， 那麼你需要靜心安神了!下面為你推薦幾款安神茶， 讓你在漫漫長夜不再無心睡眠。
失眠按臨床表現分類
①睡眠潛入期：入睡 時 間超過30分鐘;
② 睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或淩晨早醒;
③ 睡眠品質 ：多噩夢;
④ 早醒、醒後無法再入睡;
⑤ 總的睡眠時間 少於6小時;
⑥日間殘留效應：次 晨感到頭昏， 精神不振， 嗜睡， 乏力等。
1.茉莉花茶
原料：幹茉莉花5g， 綠茶包(或者紅茶包)一個。
制法：
用5g乾燥的茉莉花加一個茶包， 用沸水沖泡。
助眠原理：茉莉花理氣解鬱， 和中辟穢， 對舒緩心情， 改善焦慮情緒有非常大的作用， 對慢性胃病， 月經失調， 腸胃不適感同樣有作用， 還能夠保養子宮， 適於心脾兩虛， 胃氣不和引起的晚睡早醒。
2.養心安神茶
原料：新鮮養心草30g， 甘草6g。
制法：
將養心草， 甘草洗乾淨， 放進砂鍋裡， 加適量的水， 煎煮半個小時， 去渣， 倒進杯中就可以飲用。
安神原理：養心草有養心安神， 平肝寧心， 滋陰養血， 活血止血之作用， 甘草益氣補中， 清熱解毒， 祛痰止咳， 緩急止疼。 常常飲用此茶可提高睡眠品質， 適於心火亢盛， 心脾兩虛引起的晚睡早醒。
3.木瓜香蕉奶
原料：木瓜半個， 香蕉2支， 牛奶一杯(250g)。
制法：
(1)木瓜洗乾淨， 去皮， 去籽切塊;
(2)香蕉剝皮， 切塊。
(3)把木瓜， 香蕉， 牛奶放到攪拌機中攪拌一分鐘就可以。
助眠原理：木瓜能理氣和胃， 平肝舒筋。 香蕉清熱潤腸解毒， 包含令肌肉鬆弛的鎂元素， 能舒緩緊張情緒， 牛奶養血補氣， 潤肺養胃， 生津潤腸， 包含使人產生疲乏感的色氨酸， 可以使人容易入睡;本品適於心脾兩虛， 胃氣不和引起的晚睡早醒。
4.四味果汁
原料：草莓60g， 番茄一個， 芒果一個， 柑橙一個， 蜂蜜， 冰塊適量的。
制法：
(1)草莓與番茄洗乾淨， 去蒂;
(2)芒果洗乾淨， 去皮， 去核， 取肉;
(3)柑橙去皮， 去籽。
(4)把草莓， 番茄， 芒果， 柑橙放到攪拌機， 攪拌成汁， 加蜂蜜， 冰塊適量的， 攪勻就可以。
助眠原理：草莓養血益氣， 潤肺止咳， 清熱除煩， 解毒消炎， 理腸通便。 柑橘宣肺理氣，
5.胡蘿蔔獼猴桃汁
原料：胡蘿蔔2根， 獼猴桃2個， 檸檬半個， 蜂蜜， 冰塊適量的。
制法：
(1)胡蘿蔔洗乾淨切塊， 獼猴桃去皮後對切開， 檸檬去皮切塊。
(2)把胡蘿蔔， 獼猴桃， 檸檬一起放進攪拌機， 攪拌成汁， 加適量的蜂蜜與冰塊就可以飲用。
助眠原理：胡蘿蔔有健胃消食， 補中下氣之作用， 獼猴桃可生津止渴， 清熱利咽， 調中理氣， 該汁可養心潤膚， 消除疲勞， 適於胃氣不和引起的晚睡早醒。
