如果兒童抵抗力差就會很容易生病， 你知道該如何增強寶寶抵抗力嗎?今天小編就為大家推薦一些可以增強寶寶抵抗力的食譜， 讓寶寶不在生病， 各位媽媽們， 趕緊跟著小編去學學吧!
馬蹄雪梨胡蘿蔔糖水
推薦理由：梨子含有豐富的醣類及多種維生素， 有保護肝臟、幫助消化、促進腸胃道蠕動的功能， 是很好的排毒水果。
馬蹄雪梨胡蘿蔔糖水具體做法
材料：荸薺300克， 胡蘿蔔1根， 雪梨1個， 冰糖適量。
做法：
1、準備好所用的食材。
2、馬蹄去皮切塊， 雪梨、胡蘿蔔切塊。
3、鍋里加水把切好的材料放進鍋裡大火煮開，
4、喜歡甜的可以適當的放糖或冰糖。
蔬菜南瓜濃湯
推薦理由：南瓜富含維生素E， 可以説明細胞組織進行生長和修復， 還能柔化膚質， 有助於增強人體的抗病能力。 同時， 南瓜的味道較甜美， 製作後寶寶更加容易接受。
蔬菜南瓜濃湯具體做法
材料：南瓜600克， 胡蘿蔔50克， 土豆100克， 洋蔥40克， 香芹30克， 鮮奶200毫升， 食鹽5克， 黃油10克， 奶油白醬10克。
做法：
1、將南瓜、胡蘿蔔、土豆切薄片， 洋蔥切片， 香芹切碎。
2、鍋內放入黃油， 將所有蔬菜放入炒香。
3、加入剛蓋過蔬菜的水量， 用大火煮開後， 轉小火煮20分鐘左右， 至南瓜， 胡蘿蔔， 土豆變軟， 離火放涼。
4、把所有蔬菜撈出， 用攪拌機打成泥狀。
5、再倒回湯中， 放入適量鮮奶油或鮮奶， 用小火一邊煮一邊攪拌。
6、放入鹽調味， 煮好的湯的濃度， 要表面可以放上一片菜葉， 也不沉下去。
如何增強抵抗力
香甜胡蘿蔔玉米羹
推薦理由：玉米素有長壽食品的美稱， 含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等， 具有開發高營養、高生物學功能食品的巨大潛力。 由於其纖維素的含量很高， 寶寶多吃玉米羹， 對防治寶寶便秘、腸炎具有重要的意義。
香甜胡蘿蔔玉米羹具體做法
材料：玉米1-2條， 香菇若干， 胡蘿蔔1根， 雞蛋2個。
做法：
1、香菇與胡蘿蔔洗淨， 切成1釐米左右的小丁。
2、剝下來新鮮的玉米粒放入攪拌機裡， 輕輕攪打幾下。
3、鍋中加入高湯燒開後放入香菇丁與胡蘿蔔丁， 中火煮15分鐘， 然後加入玉米粒再煮10分鐘。
4、出鍋前撒入少許鹽巴，
冬瓜汁
推薦理由：冬瓜性微寒， 有清熱利尿、解毒生津、清肺化痰的功效。 其質地也清涼可口， 水分多， 味清淡。 冬瓜中所含的丙醇二酸， 能有效地抑制糖類轉化為脂肪， 加之冬瓜本身不含脂肪， 熱量不高， 對於防止兒童肥胖具有重要意義。
冬瓜汁的具體做法
材料：帶皮冬瓜300g， 涼開水300ml， 糖漿或蜂蜜2小匙， 檸檬1個。
做法：
1、用鹽搓洗冬瓜皮， 然後用水沖洗乾淨， 將冬瓜帶皮帶瓢和籽一起切成小塊。
2、擠入檸檬汁， 加水和糖漿用攪拌機打碎即可。
3、將檸檬切開， 擠出檸檬汁。
4、將檸檬汁加入打好的冬瓜汁中即可。
寶寶抵抗力差吃什麼
1、番茄
含有多種抗氧化強效因數， 如番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素c與維生素E，
2、葡萄
近幾年新發現的抗氧化物番茄紅素不僅來源於番茄， 也來源於葡萄等食物。
3、豆奶
豆奶含有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂苷、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質， 這些物質具有增強寶寶免疫力的功能。 另外， 豆奶裡還含有5種抗癌物質， 能起到一定的抗癌作用。
4、優酪乳
嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期， 對蛋白質及鈣質的需求量相當高。 所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。 優酪乳在乳製品中是可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品， 很適合兒童期的需要， 幼兒則要到滿1歲以後才能飲用。
但豆奶不能完全代替牛奶， 因為豆奶中的脂肪含量不及牛奶的30%，
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔中豐富的胡蘿蔔素可以幫助提高寶寶的免疫力。
6、益生菌
免疫力和胃腸道有密切的關係， 而益生菌能促使體內有益細菌的生長繁殖， 並在腸道表面形成有益細菌佔優勢的保護菌膜， 有效抑制有害細菌的生長， 並能啟動免疫系統， 提高免疫力。
結語：小編為推薦的一些可以增強寶寶抵抗力的食譜大家都學會了嗎?如果你家有小寶寶就一定要給他試試這些食譜哦!還有小編為大家推薦的一些可以增強抵抗力的食物， 大家也可以試試哦!
