人到了一定年紀身體就出現各種各樣的疾病， 眼睛便是其中之一。 特別是老年人， 很容易出現視力模糊、看不清的症狀， 因此老年人保養眼睛顯得尤為重要。 那麼老年人如何保護眼睛呢？哪些食物多吃對眼睛好呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
老年人如何保護眼睛呢？
1、晨起喝一杯加了菊花的綠茶， 可以提神醒腦， 清肝明目。
2、經常按摩眼眶和面部， 每次10分鐘， 每天數次， 對眼睛有保健作用。
3、平時應注意保護眼睛， 如平時看書、寫字姿勢要正確， 看書時眼睛與書的距離要相隔1尺。
4、若目赤腫痛或目赤障翳，
5、應經常做眼保健操， 按壓太陽穴， 或是閉目養神， 閉目養神既能使眼睛得到充分的休息， 又能休息大腦。
6、如果眼睛經常有血絲或突然有小範圍充血， 可以用1/3或1/2張新鮮的荷葉煮水喝。 荷葉能解暑清熱、升發清陽、散淤止血。
7、不要躺著看書， 不要邊走邊看， 坐車時也不要看書， 看書時一般每小時要起來活動一下， 並用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩， 然後往遠處眺望， 望得越遠越好， 最好是看綠色植物， 因為綠色植物能吸收強光中的紫外線， 減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用， 給眼睛一種舒適的感受。
8、老年人應該多吃含有豐富的維生素b1， 如糙米、酵母、動物肝和各種豆類食物。
哪些食物多吃對眼睛好？
1、菠菜
菠菜是葉黃素的最佳來源之一， 而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。
2、薺菜
薺菜被稱作春菜， 別名野薺、地菜、護生草、雞心菜， 生長于田野、路邊及庭院， 其有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。
3、甘薯
甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。 其中一種紫色的甘薯新品種， 含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
4、蛋
蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。 其中葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關係。 葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用， 特別有保護眼睛的作用。
