健康老人長壽八大秘訣

退休意味放棄一輩子緊張的工作狀態， 身體的節奏已經變得遲緩， 生活的方方面面也會有一些改變， 那麼怎樣才能使自己退休後的生活過得忙碌而充實， 又可以健康長壽？ 

1、早起者， 每週至少鍛煉3次。 百歲老人都是無可爭議的早起者!較好的運動形式有行走、騎車、游泳和跳舞。 適量運動會給你帶來快樂。 而且它強度適中， 不至於給你帶來損傷。 總之， 努力做一些花費體力的運動。

2、常跟和你關係密切的人一起交流你的想法， 別把你的念頭封閉在腦海裡。 如果你認為哭一場對自己有好處， 那就哭吧;要是你感到憤怒，

那就放聲嚷嚷， 宣洩你的情感吧。

3、發展一種真正適合你自己的嗜好。 當你感覺憤怒或沮喪的時候， 可嘗試一些消耗體力的活動：出去散步、拍打毛毯。 如果你身體不適或體力不濟， 那就試試走到無人的地方， 練練嗓子。 排遣你的怒火， 有助於保護身體免受不良刺激的影響。 一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。

4、自我按摩， 放鬆情緒。 挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導致肌肉的僵硬， 結果造成頭痛或其他部位的疼痛。 試著每天晚上都用手指按摩自己的太陽穴部位。 如果用手指輕輕地按摩整個臉部， 將會給你帶來清新之感。

5、別過多地懷舊， 生活盡可能獨立。 如果你將過多的時間用在了抒發“美好的舊日”之類的感情上，

那麼你就是在和健康長壽說再見了。 對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點：像一百年這樣長的時間， 時世的變遷是再自然不過的事情。 做你自己的主人。 你越是能掌握自己的命運， 你的身體就越健康。

6、不要經常吃藥， 避免頻繁節食。 經常吃藥(不管是醫生的處方藥還是從藥房購買的藥物)都將給你的身體帶來損害。 頻繁節食會使體重經常處於波動狀態對你的健康極其不利。 常吃蔬菜和水果。 少吃那些袋裝的方便食品。

7、別對你的健康問題過度擔心， 讓生活充滿歡樂。 如果你老是認為自己得了病， 那麼你可能會真的得病。 在健康長壽的人群中， 很少有人擔心疾病或者死亡—他們總是以積極的態度面對生活。

神情陰鬱的工作狂英年早逝的可能性很大， 而健康長壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險， 因而他們得以長壽。 幽默感很重要， 經常閱讀那些使人開懷大笑的書， 看那些真正富有娛樂性的電影， 並收集你最喜歡的書和電影， 這樣在你感到情緒不佳的時候就有了解脫的方法， 爭取每天都找到一點笑料。

8、適量飲水和飲酒， 禁止吸煙。 適量飲水可以保持腎臟需要充足的水來行使其正常的生理功能;少量酒精可增進健康， 但大量酒精則會損害健康。 與吸煙的人保持一定距離， 被動吸煙對健康的影響是很大的。

總之， 老人要健康長壽， 可以堅持每天早起， 做適量的運動， 常跟和你關係密切的老人一起交流你的想法，

別把你的念頭封閉在腦海裡， 這樣保持一個健康的心態就可以過一個歡樂詳和的晚年。