隨著現代社會人們對自身身材的要求不斷提高， 選擇在健身房裡健身這是當前社會的一種流行趨勢了。 而隨著工作壓力的增大， 越來越多的白領人士整天都泡在辦公室裡， 沒有時間去外面的健身房裡健身。 因此尋找一種能在家裡健身的方法對他們來說就非常有必要了， 那麼如何在家裡健身呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。
步驟方法
1、直立身體， 雙手叉腰， 右腿往前邁一步， 緩緩降低身體， 讓大腿和小腿形成90度角， 接著回到起始動作， 換一條腿進行。
2、站直身體， 雙腳和臀部一樣寬，
3.用雙手與腳尖將身體支撐起， 身體與雙手保持筆直， 接著上半身的高度降低， 直到快接近地面， 停頓一會兒， 再把手撐直。
4.站直身體， 緩緩彎曲膝蓋， 讓雙手觸碰到地面， 接著迅速用手支撐上半身， 雙腳往後跳， 伸直， 形成俯臥撐的姿勢， 保持身體筆直， 接著迅速回到初始動作。
5.兩腿張開， 腳尖往外， 雙手叉腰， 緩緩把上半身往下移， 直到大腿和地面平行， 停頓一會兒， 接著緩緩回到初始姿勢。
6.站直身體， 將雙腳和肩一樣寬， 雙手往上高舉， 手掌打開， 接著把腳後跟跳起來。
7.先進行伏地挺身的姿勢， 接著把右手往上抬起伸直， 用左手與左腳斜著支撐起全身，
8.在地板上坐著， 彎曲膝蓋， 併攏雙腳抬起離開地面， 身體往後靠， 和地面形成45度角， 雙手合掌， 伸直手臂， 緩緩把上半身往右轉， 接著再向左轉。
以上幾段文字內容就很好的總結了在家裡健身的一些方法， 相信廣大朋友們在看了上面的內容後就有更多的瞭解。 其實在家裡健身的方法也比較多， 而且也不會花費我們太多時間， 當然更不會花費我們任何的金錢， 所以朋友們還在等什麼呢， 趕快行動起來吧。 同時也把這些健身方法告訴身邊的朋友吧。
