通過記日記 可以克服憂慮感

科學家認為， 將我們的感情訴諸文字， 會讓大腦主管憂慮合理化的區域開始工作。 美國加利福尼亞大學的研究人員展示了一組表情各異的男女照片， 要被試給照片中的人起名字或者說明照片背後的情緒。 此時對大腦的掃描顯示， 對情緒——不是對名字——進行思考會引發大腦負責情緒控制的那部分開始工作，

在美國科學發展研究院年會上， 馬修·利伯曼博士對此評論道：“我不認為坐下來寫日記會調整情緒， 但如果一個人堅持寫下去， 是能起到宣洩作用的。 ”他建議， 不要記錄那些惹人傷心的細節， 最好讓自己的日記稍稍偏離一下原來的“主題”。 如果你怕蜘蛛， 那就別把蜘蛛腿毛以及蜘蛛向你爬來的情景一五一十地記錄下來， 你的大腦只會加深這種可怕的影像。 相反， 你可以用一種客觀的態度描寫自己的感受， 比如“我很多時候都會碰到麻煩”。 “這樣成功抑制情緒的過程會耗費大量的腦力， 讓人分散注意力， 很難記住那些不好的回憶。 ”