冬天的寒冷是讓你大吃大喝的最好藉口。 如何保護好前一階段減肥的成果?如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法?
研究表明， 全穀物膳食對減肥與保護心臟都有顯著的作用。 一份富含全穀物的食譜能在降低心臟病危險的同時， 幫助減小困擾你已久的肚腩。 一項新的研究發現， 參加減肥計畫的人多吃全麥麵包和穀類， 他們能比那些只吃精製谷類(白麵包和米飯)減掉更多的腹部脂肪。
你在找全穀物都有哪些嗎?以下就是全穀物：全粒小麥、全粒燕麥片、全粒玉米、爆米花、糙米、黑麥、全粒大麥、蕎麥、雜交黑麥、碾碎的幹小麥、高粱等，
宜多食各種新鮮水果、蔬菜，進低脂肪、低膽固醇食品如：香菇、木耳、芹菜、豆芽、海帶、藕、魚肉、兔肉、雞肉、鮮豆類等。宜多食幹豆類及其製品。宜選用植物油，不用動物油。少吃辣椒、生蒜等刺激性食物或辛辣食品. [詳細答案]
你好，運動減肥是一項長久的運動，在運動減肥的同時，可以結合飲食來一起減肥，運動後可能會感到餓，不要吃一些熱量高的食物和飲料，選擇水果更好。 [詳細答案]
減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.指導意見：不要以口服藥物為主.開始培養步行的習慣,或是盡可能做其他的有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,... [詳細答案]
病情分析：不吃飯可以減肥。但是容易造成營養不良、脾胃虛弱、會有神疲乏力。記憶力減退、頭暈眼花等不適 指導意見：建議可以多吃點含纖維素的食物。如玉米、胡蘿蔔、芹菜、優酪乳。番茄等。配合每天鍛煉半小時... [詳細答案]
身體胖，想要減肥，想控制飲食來達到減肥的目的!節食是最不可取的減肥方式，少吃高熱量高脂肪的東西，按時吃飯就可以了。還有就是要多做運動，早晚的時候跑跑步啊，要堅持不懈的多鍛煉!祝減肥成功!加油! [詳細答案]
