各種類型男人吃什麼進補好？

在生活中男人需要承擔的任務很重， 不僅要照顧好自己還需要養家， 所以對他們健康的挑戰是非常大的。 各種不同類型男人進補的方式也不一樣， 今天我們就給大家來介紹男人進補吃什麼好， 一起來看看吧!

一、瘦弱男人

白術山藥粥健脾養腎。 這類人往往認為吃營養豐富的食物身體就會沒問題， 其實他們一般脾胃較虛弱， 過多地攝入營養素， 食物中的蛋白質不僅不能完全被吸收， 而且在代謝中又加重了腎臟的負擔。

建議這類人多喝白術山藥粥以健脾養腎。 白術補脾， 暖胃， 消食， 山藥可以調節人體免疫系統，

枸杞則具有滋補肝腎的功能， 把這三種材料搭配在一起熬粥， 能起到健脾補腎， 強壯肌肉的作用。

二、忙碌男人

蓮子芡實粥養心安神。 這類人精神緊張易疲勞， 睡眠不好， 而且一般運動較少， 這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收。 久坐容易產生腰酸痛症狀， 還可能會引發前列腺炎， 可喝些蓮子芡實粥。 蓮子補脾止瀉， 養心安神， 而芡實則能健脾補腎， 常喝能夠緩解壓力， 防止因工作緊張造成失眠等症狀。

三、嗜酒男人

蓮藕綠豆粥呵護心肝。 長期大量飲酒對肝臟損傷最大， 建議來碗蓮藕綠豆粥。 綠豆煮藕， 能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養心血。 大米有保肝、護胃的作用， 酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。

另外給大家一個小建議， 在我們煮粥的時候最好選擇用砂鍋來烹飪， 因為專家告訴我們， 砂鍋本身的特點決定了能分解一些電飯煲分解不了的營養物質， 而且砂鍋上的砂眼還能把食物中多餘的油質吸收所以， 會讓我們煮出的食物更美味。

男人腎虛如何補

中醫學認為， 寒為陰邪， 易傷陽氣。 數九嚴冬， 若欲禦寒， 首當養腎;男人長期勞倦內傷， 損傷腎氣。 因此， 補腎仍舊是男性冬補的“重頭戲”。 腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀， 冬季飲食進補應以補腎固陽， 養血固精為本。

進補原則：對於腎虛的男性， 冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。 這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅， 動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。

冬季應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物， 適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物， 如羊肉， 補體之虛， 益腎之氣， 提高免疫力。 也可食用溫性水果， 如大棗、橘子、柿子等， 以補血益腎填精， 抵禦寒邪。

食療方案：當歸生薑羊肉湯當歸20克， 生薑30克， 羊肉500克， 黃酒、調料適量。 將羊肉洗淨、切塊， 加入當歸、生薑、黃酒及調料， 燉煮1~2小時， 吃肉喝湯。

羊腎粥羊腎(或豬腎)1只， 大米100克， 調料少許。 將羊腎切開， 剔去內部白筋， 切為碎末;大米洗淨， 加入適量水及調料， 共煮1小時食用。

男人脾虛如何補

冬季氣溫驟降， 脾受寒困， 脾不運化， 或素體脾虛。

進補原則：脾虛的男士冬季應以補陽運脾為主，

多吃性溫健脾的食物， 如粳米、蓮子、芡實等以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。 山藥、大棗、蓮子富含澱粉， 容易吸收， 且有健脾益氣的作用， 在肉類的攝入上， 應該選擇細纖維的魚肉為主。

食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

腸胃功能差如何補

現代生活節奏加快， 大多數男性都不同程度地存在由於生活不規律、煙酒過度所造成的腸胃消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。

進補原則：胃不好的男性在進補時應該遵循清淡， 易消化， 各類營養均衡攝入的原則， 宜少食多餐， 忌大魚大肉， 暴飲暴食。 玉米、蓮子等食物富含澱粉， 有利於腸胃消化， 還可以健脾益氣。 蘿蔔有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，

經常出現脹氣現象的男性可多食用。

食療方案：冬日宜常食各類溫性熱粥， 如玉米粥、蓮子粥、山藥粥， 既能禦寒， 又可給養， 還能療疾。 在肉類的攝入上， 肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化， 適合消化能力差、胃氣不足的男性進補。