今天我們和大家一起來學習幾組美容瑜伽動作， 建議大家跟著我們的瑜伽視頻教程一起來學習一下。 當然， 如果大家有不理解的地方還可以參閱我們的瑜伽教學步驟來練習， 想要擁有不老容顏就和小編一起來練習瑜伽吧!
我們的美容瑜伽是一個非常需要大家耐力的瑜伽動作， 大家一定要堅持練習。 練習三個月必有成效。
通過含著空氣伸展口周及臉頰的肌肉， 不僅瘦臉， 還能防止皺紋、緩解壓力。
1、含住一口氣， 兩腮鼓起， 嘴巴緊閉。 將空氣推向左臉頰。
2、做完上面的動作時候將我們的鼻子慢慢地往上推，
3、接著， 將空氣送到下巴處， 下巴鼓起。
4、最後， 將空氣送到左臉頰。 重複整個動作3次。
用舌頭刺激口周圍區域， 能達到運動按摩瘦臉的效果， 同時能防止口臭， 還有美唇的功效。
1、輕輕地將我們的嘴巴嘟起， 自由在轉動我們的舌頭， 使之得到充分的鍛煉。
2、然後逆時針方向重複1的動作， 順逆時針各做3組。
3、接著將嘴唇延長， 嘴角向兩側斜上方拉開， 稍稍抿嘴。
4、接著打開口， 約能放入一隻手指大， 嘴唇向內收。 保持姿勢約20秒， 然後放鬆。
一、面向下
手腳都平放在地板上， 雙手在肩膀的前面：年的頭部， 背部和臀部都要成直線， 吸氣， 手撐地。
呼氣， 同時腿伸直， 抬起臀部， 使身體與地面成三角形。
你身體的重量要平均分配到你的雙手和雙腳上。
雙掌撐地， 大腿向後， 抬高臀部， 腳後跟儘量貼緊地面， 伸展你的脊柱， 堅持這個姿勢30秒種， 注意呼吸。
二、單側平衡
從前一式向右翻轉你的身體， 吸氣， 降低左髖， 抬右髖， 直到靠左手和左腳外側支撐你的身體(身體從頭到腳成直線， 並與地面傾斜)。
將右腳疊放在左腳上， 雙腿伸直， 並比左肩稍微靠前， 抬起右臂直到它與你的身體垂直(於是你的身體成十字型)。
收腹， 骨盆不要動;保持15秒鐘。 (冥想， 曲左腿， 使膝蓋著地)向下翻轉身體， 左手扶地， 回到第一式。
反方向重複單側平衡動作， 然後再次回到第一式， 準備做下一個動作。
三、支撐式
從第一式開始， 伸直腿和手臂， 放低你的臀部直到你的頭，
四、曲臂支撐
從支撐式開始， 曲臂並降低身體(保持身體筆直)， 此時， 雙肘要緊緊地放在你地身體兩側， 直到你的雙肘盡可能與臂膀成90度角。
向前看， 擴胸， 肩胛骨向下， 均勻地呼吸， 並保持這個姿勢15秒鐘。
伸直雙臂， 保持支撐式10秒鐘。 然後抬起臀部做第一式。
