生活中很多愛美的女性朋友都堅持努力減肥， 但通常沒有什麼效果， 這是因為朋友們沒有把握正確的減肥時間段。 專家認為， 一天中有兩個時間段減肥效果最好。
1．早上一覺醒來
很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡， 但美國資深臨床營養學家薩曼塔—黑勒博士指出， 一杯熱巧克力約含110千卡熱量， 橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%。 他指出， 咖啡因可能給你一時的清醒， 但它無法持續很長時間。 如果你想整個上午都不打瞌睡， 那就需要攝入足夠的熱量，
2．午餐前30分鐘
最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖優酪乳及水果， 它們比較有利於消化， 不會妨礙你在午餐時的胃口。 此外， 由於不那麼饑餓了， 你還可以理智地選擇午餐食物， 吃得更加健康。
${FDPageBreak}
秋季減肥養生家常菜
另外， 想要瘦身的美女也要注意在不同的時間段減肥該吃啥食物。
7：00—9：00：含鈣食物。
攝入300 nag的鈣質可幫你多減去22%的體重、61%的脂肪， 尤其是腹部脂肪， 會多減去81%。
10：00—11：00：杏仁。
吃杏仁的減肥者減去的體重是那些不吃杏仁者的2倍;午餐前吃點杏仁， 熱量的攝入就會減少333卡。
14：00—16：00：蜂蜜。
蜂蜜能夠在飲用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水準， 並保持2個小時， 同時降低你的饑餓感。
20：00—21：00：椰子。
椰子是自然界最好的一種脂肪酸來源， 這種脂肪酸能將肝臟燃燒熱量的速度提高50%。
