動脈粥樣硬化的幾種預防方法

動脈粥樣硬化是生活中幾種常見的心血管疾病之一。 面對這樣的疾病我們只有做好相關的預防措施。 才能避免被動脈粥樣硬化的疾病所困擾。 那麼具體我們該如何來做呢？下面我們一起瞭解下吧。

1、逸結合與精神調節：避免精神緊張、煩惱焦慮， 生活要有規律， 學會經常用腦， 又要避免用腦過度；

2、理飲食：預防動脈粥樣硬化最主要的飲食治療原則是限制脂肪攝入量。 攝入動物脂肪（主要含飽和脂防酸）不宜過多， 應禁食肥肉和大油。 豬油、奶油或其它動物油主要含飽和脂肪， 而飽和脂肪對心血管病發生有不利影響，

可以促進食物中膽固醇的吸收， 並使形成的脂蛋白易於附著在血管壁上， 有的還能引起低密度脂蛋白膽固醇在血液中堆積， 從而促進動脈粥樣硬化形成。 豆油含有豐富的亞油酸和脂溶性維生素等， 有一定的預防動脈粥樣硬化的作用。 現代科學研究證實， 魚油富含n-３不飽和脂肪酸， 魚油可以減低血漿中甘油三酯的含量， 並能抑制血小板功能， 從而降低動脈粥樣硬化及冠心病的發病率和死亡率， 可多吃一些含不飽和脂肪酸較多的魚肉類、植物油、豆製品等。 另外， 少吃甜食， 多吃新鮮蔬菜和水果， 保證足夠的維生素和鉀、鈣等， 這有益營養素及植物纖維的攝入。 攝入適量的鹽（６－８克／天）， 不吸煙， 少飲酒或不飲酒等， 這些都有利於預防動脈粥樣硬化的發生。

3、參加力所能及的體育鍛煉和體力活動， 可幫助改善血液迴圈， 增強體質和防止肥胖；

4、對於有高血壓、冠心病和糖尿病家族史的人， 宜及早注意血壓及血脂的變化， 力爭在早期採取措施治療。