春天是萬物復蘇的季節， 同時也是“百病生”的季節， 做足保健養生工作非常重要。 專家表示， 初春乍暖還寒， 最近天氣雖然逐漸轉暖， 但倒春寒的餘威仍在， 日夜溫差較大。 同時， 春季往往濕氣重， 容易帶來各種“濕症”， 因此初春養生要做好祛濕工作。
祛“內濕”， 防“外濕”
入春以後天氣迅速轉暖， 隨後冷空氣伴隨著陰雨“殺到”， 而最近幾天溫度又再次回升， 這種冷暖寒濕的變化可以說把春天天氣無常的特徵表現得淋漓盡致。
春季的氣候特點是偏於濕， 一方面是內濕， 而另一方面則是外濕。 南方醫科大學第三附屬醫院中醫科主任余梅香解釋說，
中醫認為， “濕邪”是“六淫”之一。 當人體正氣不足、抵抗力下降的時候， 濕氣就容易入侵而導致疾病的發生。 因此在初春既要做好保暖， 防止外界陰冷的刺激和寒氣的入侵， 還要注重祛濕健脾， 將身體裡面的濕邪驅走， 讓脾胃順利運轉起來。
余梅香建議， 春天的飲食中可以加入茯苓、淮山、薏米等食材， 有健脾養胃的功效。 還可以將切成薄片的黨參用開水浸泡代茶飲， 有益氣補血、生津止渴、和胃健脾的功效。
輕重濕症， 祛濕有側重
在春季這個多雨偏濕的季節， 本身體質偏弱偏濕的人更容易受到濕邪的侵襲， 應加強祛濕工作。 此外， 中醫認為“肥者多濕”， 肥胖者往往也是濕症的高發人群。
余梅香強調， 祛濕要對症， 並非每個人都需要祛濕。 一般來說， 身體有“濕”會引起食欲不振、腹滿腹脹等消化功能症狀， 同時精神上可能會出現萎靡、嗜睡、易怒、煩躁等狀態， 也就是大家常說的春困， 而身體、四肢會感覺較為沉重等一系列“濕濁內盛”的表現。 如果長時間得不到改善， 建議到正規醫院找醫生診治調理。
若只出現輕度不適， 屬於輕度濕症， 並不建議藥物調理， 可以在日常生活中通過飲食和運動進行調節。 飲食方面需多吃清淡食物， 儘量避免油膩、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，
此外， 余梅香提醒， 春天天氣多變， 外出最好帶夠衣服， 注意把防寒保暖放在第一位。
