在我們的日常鍛煉中， 我們常常會做蹲起這個姿勢。 我們身邊的朋友就會有蹲下起來就頭暈的情況。 這種蹲下起來就頭暈是什麼原因呢?我們對蹲下起來就頭暈應怎麼辦呢?下面小編就會為您來瞭解一下。
當你在蹲下起來的時候， 是否會感到眼前一片黑呢?大多數人會認為這是一種貧血的症狀。 但其實並不是， 這只是一種低血糖的表現， 因為人在蹲下的時候血液會跟隨著身體向下流， 這樣突然地站起來， 就會導致血液不能及時的供應， 所以這種症狀的根源就是低血壓。 首先我們就來介紹下這兩種容易混淆的概念。
低血壓和貧血是兩個概念
有些人把低血壓和貧血相提並論， 兩者是完全不同的兩個概念。 低血壓時心臟機能不完全， 血壓調節失衡引起的症狀;貧血則是製造血液的紅血球或者白血球減少， 形成缺氧的症狀。 一般來說， 低血壓可以通過量血壓獲得， 貧血則要抽血檢驗才能確認。
低血壓沒有明顯的症狀
低血壓沒有明顯的症狀， 尤其是年輕的女性， 往往患了低血壓不自知。 一般低血壓患者會出現長期耳鳴、頭痛、頭暈、四肢冰冷、思考力減退， 女性出現“停經”等現象。 體位性低血壓， 常常發生在老年人或高血壓患者身上， 可能是藥物造成， 性格急躁者會因為劇烈運動變化引起體位性低血壓。
蹲下起來就頭暈是什麼原因
每當我們蹲下起身的實收
低血壓常常會引起頭暈、胸悶氣喘、易疲勞、精神力不集中、失眠、食欲差、四肢發冷等， 和貧血非常相似的症狀。
專家表示， 蹲下起立後突然感覺頭昏目眩， 暈乎乎的， 很不舒服， 這種現象通常稱為直立性低血壓或體位性低血壓。 在地上蹲久一點， 突然站起來， 大量的血液淤積在下肢血管中， 不能立即參與有效的血液迴圈， 導致腦部的血液供應不足。 如果本身身體就虛弱， 情況會更嚴重些。
不過， 出現這種情況也不要驚慌， 不必去醫院。 頭部供血不足， 心臟會馬上加緊工作， 忙把血液輸送上去， 用不了多久， 人體就恢復正常了。 當然， 站起時， 不要動作太猛， 盡可能緩慢一些， 讓血液不要下流得過猛，
有此症狀者， 在長時間蹲坐時， 站立起來時動作要緩慢， 切結不要一下子站起來， 給血液一個回流的時間。 若出現頭暈時， 要記得保持住支持物， 以防跌倒。
以下方法也可以緩解這種症狀
1、合理飲食， 補足營養。 避免飲食過飽或饑餓， 飲酒不過度， 不暴飲暴食。 總之好的飲食習慣， 不僅能緩解頭暈症狀， 而且對身體的健康也是有好處的。
2、堅持適當的體育鍛煉， 增強體質， 不熬夜， 養成良好的睡眠習慣， 保證充足的睡眠時間， 避免勞累和長時間站立。
3、對於症狀明顯者， 可穿彈力長襪， 對少數慢性直立性低血壓患者， 也可給予藥物治療， 如中藥補中益氣丸， 生脈飲， 並可試用腎上腺皮質激素。
4、為預防直立性低血壓發生， 長期臥床的病人和患有高血壓的老年人， 在站立時動作應緩慢， 在站立前先做準備動作， 也有助於促進靜脈血向心臟回流， 升高血壓， 避免直立性低血壓發生。
那麼低血壓患者在日常生活中要如何飲食呢?低血壓患者的飲食選擇， 一起來看看。
低血壓患者的飲食選擇
1、暈素兼吃， 合理搭配飲食， 保證攝入全面充足的營養物質， 使體質從纖弱逐漸變得健壯。
2、如伴有紅細胞過低， 血紅蛋白不足的貧血症， 宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物， 諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、鬥奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。
3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品， 具有養心益血、健脾補腦之功效，
4、宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品， 如薑、蔥、醋、醬油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、與高血壓病相反， 本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。 氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12～15克。 含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物， 適量常吃， 有利於提高血膽固醇濃度， 增加動脈緊張度， 使血壓上升。
6、常吃生薑， 能促進消化、健胃、升高血壓。 可將姜末撒于菜湯中或用姜末泡水代茶。
7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等具降壓效應的食品。
結語：通過上文小編的介紹大家應該都瞭解了蹲下起來就頭暈是什麼原因造成的， 而且也知道了當我們遇到蹲下起來就頭暈應怎麼辦。 所以蹲下起來就頭暈並不是什麼嚴重的病症， 大家不要擔心哦。
大家不要擔心哦。