也許你可能沒有想到過， 你的失眠也可以是因為你的進食引起的：
一、選擇富含色氨酸食品
我們都聽說過飲用熱牛奶有助於我們進入甜蜜的夢鄉。 您知道原因嗎乳製品中含有一種促進睡眠物質--色氨酸。 其他含色氨酸的食品包括家禽、香蕉、燕麥和蜂蜜。
二、滿足一下睡前饞勁
碳水化合物豐富的食品配合乳製品提高血液中有助睡眠的色氨酸的含量。 所以， 在深夜吃一小碗優質的夜宵有助於您儘快入睡， 如燕麥和牛奶、優酪乳和餅乾， 或麵包和乳酪。
三、就寢前來點小吃
如果您受失眠困擾， 在胃中增加點食物可能有助於您入睡。
四、扔掉漢堡和薯條。
五、謹防隱性咖啡因。
六、關注可能含有咖啡因的藥物
一些非處方藥和處方藥也含有咖啡因， 如止痛藥， 減肥藥、利尿藥和感冒藥。 這些藥品以及其它藥品所含有的咖啡因可能與一杯咖啡所含的咖啡因一樣多甚至還要更多。 所以請檢查一下非處方藥或處方藥標籤上的說明， 看您的藥是否會影響睡眠或可能會導致失眠。
七、戒除睡前飲料
這是關於酒精的兩難選擇：它可以幫助您更快地入睡， 但您可能會遭遇頻繁醒來、睡眠不安穩、頭痛、盜汗和做惡夢。
八、謹防吃得太多及辛辣食品。
九、睡前儘量減少蛋白質攝入量。
肉食、蛋白質是我們日常飲食的重要組成部分， 但卻不是睡前小吃的好選擇。 富含蛋白質的食物難以消化， 所以睡前應戒除高蛋白質小吃， 而選擇一杯溫牛奶或像餅乾這樣一些有助睡眠的睡前碳水化合物食品。
十、晚上八點鐘以後不再攝入液體
是的， 白天身體內多點水對您的身體有很多好處， 但睡前應限制液體的攝入量。 否則， 保准您要不斷起身去衛生間而影響您的睡眠。
十一、不要被所謂賽神仙的“香煙”所迷惑
微微健康網小編：這些導致失眠食物和禁忌都要記好了，
