要說通便產品， 最膾炙人口的莫過於那句廣告語——“快給你的腸子洗個澡吧”所言的××常潤茶。 每每看到電視廣告裡那幾節內壁藏滿污垢的竹子， 被沖刷得煥然一新、翠綠欲滴時， 人們就會不自覺地“被洗腦”了， 認為××常潤茶能幫助排出有毒有害物質、清理腸道， 並能給身體帶來健康。
針對這個“洗腸論”， 最近一個新的通便產品打出了“洗腸不如養腸”的概念， 說是再任意排毒、任意洗腸， 腸子就會被弄得癱瘓， 最後人體自身都不會排大便了。 含有益生菌的養腸產品就不同， 它能促進腸內有益菌迅速繁殖， 抑制有害菌，
除此之外， 優酪乳、乳酸菌飲料的宣傳也在打著“調節腸道平衡， 通便養腸， 增強抵抗力”的旗號。
聽起來確實很有誘惑力。 但事實上， 怎樣才是真正的養腸？多攝入乳酸菌， 就能起到養腸的作用嗎？
人體的腸道（尤其是結腸）是一個充滿細菌的地方， 這些細菌中有乳酸桿菌、雙歧桿菌等好菌（俗稱的益生菌）， 也有葡萄球菌、傷寒菌等壞菌， 另外還有鏈球菌、大腸桿菌等“騎牆派”的中性菌。
當身體裡的好菌佔優勢時， 大腸桿菌等會跟著好菌“行善樂施”；當身體裡的壞菌佔優勢時， 大腸桿菌等“牆頭草”就會跟著壞菌為非作歹。
腸道內的細菌戰爭是非常激烈的， 大家都在努力擴大自己的勢力範圍。 而大腸桿菌等“牆頭草”在腸道的作用， 要麼就是錦上添花， 要麼就是為虎作倀、落井下石。
明白這個機制後， 就不難理解為何進食優酪乳等富含益生菌的食物對人體有益了。 因為人為地添加一定數量的好菌到人體的腸道裡， 這樣即使當時腸道裡壞菌占了上風， 添加的益生菌不僅能自身增加好菌的數量， 還能使中性菌“棄暗投明”， 進而使腸道內的環境處於一種良好的狀態。
當然， 假如腸道裡本來就是好菌佔優勢， 那麼， 攝入的益生菌作用相對就不甚明顯。
事實上， 25年臨床研究發現， 益生菌確實能夠調節腸道平衡，
遺憾的是， 眾多商家宣稱的益生菌的通便作用， “臨床研究沒有發現很明確的依據”， 張振書教授說道。
可見， 益生菌確實有它的好處， 但它不是解決任何腸道問題的“仙丹”， 更加不是消除色斑、皺紋， 改善睡眠的良藥。
相比於薯片、可樂等垃圾食物， 優酪乳等含有益生菌的食物確實健康很多。 喜歡的話， 每天喝一杯優酪乳當然挺好， “如果只是為了健康而受刑似的吞下去， 就沒有必要了”， 任東林教授說道。
