紅樓十二金釵的體質學養生法

中醫自古以來就有體質學的思想， 但是體質學研究作為一門學科在當代學術界的發展歷程只有幾十年的時間， 還是一個較新的領域。 因此， 體質學也是最具活力的一門學科。

林黛玉

具體來講體質學大概分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質 、氣鬱質、特稟質等9種。 研究發現， 現實中， 除了有些人具有9種體質之中某一單一的一種體質外， 還有不少人具有兩種體質並存的狀態， 就是兼有兩種體質的特點， 有時兩種體質的兼夾程度也有差別。 調養時， 要兼顧兩種體質的特點， 進行有針對性的調養。

陰虛質兼氣鬱質的飲食調養：如果你像黛玉似的身材消瘦， 思慮過度， 夜不能寐， 那麼你可能需要注意：陰虛質者應多食滋補腎陰的食物， 如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果等， 也可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。 陰虛火旺之人， 應少吃辛辣之品。

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王熙鳳

氣鬱質兼血瘀質的精神調養：職場中的鬥爭並不少於賈府， 如果你也是精明強幹的“白骨精”， 那麼小心成為氣鬱質和血淤質。 氣鬱質的人性格不穩定、憂鬱脆弱、敏感多疑。 血瘀質的人常心煩、急躁、健忘， 或憂鬱、苦悶、多疑。 兩者均可導致孤獨的不良心態， 有時不能參與正常的人際交往。

在情志調攝上， 應培養樂觀、歡樂的情緒， 精神愉快則氣血和暢， 營衛流通， 有益於氣鬱質和血瘀質的改善。 應加強心性修養和意志的鍛煉。

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薛寶釵

濕熱質的飲食調養：濕熱質是以濕熱內蘊為主要特徵的體質狀態， 時下的OL中不少人都是濕熱體質， 宜食用清利化濕的食品， 如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜等。 體質內熱較盛者， 禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物， 如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等；對於狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品宜少食和少飲。

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史湘雲

平和質的秋季起居保健：雖然你是健康的平和質， 但也不要像湘雲如此豪放， 《素問·四氣調神大論》指出：秋季， 陰氣漸盛， 陽氣漸收， 應早睡早起，

以應秋天收斂之氣。 早睡是順應陰精的收藏， 早一點起床， 是順應陽氣的舒長。 秋天宜做相應的各種鍛煉， 適應寒涼的氣候變化。 當然， 春秋之際， 故疾發動之時， 切須安養；又當清晨睡覺(醒來)， 閉目叩齒21下， 咽津， 以兩手搓熱熨眼數次。 多於秋三月行此， 極能明目。 這些， 都可供作養生家秋季將息的參考。

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秦可卿

血瘀質的飲食調養：血瘀質者具有血行不暢甚或血瘀內阻之虞， 應食用具有活血化瘀功效的食物， 如黑豆、黃豆、山楂、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒等。 對非飲酒禁忌者， 適量飲用葡萄酒， 對促進血液循行有益。

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賈元春

痰濕質的飲食調養：高脂肪、高熱量的食物讓越來越多的上班族成為痰濕體質。 痰濕體質的人需要注意，

我們的肺主通調水道， 脾主運化水液， 腎為主水之髒， 津液的運行、輸布和代謝與肺脾腎三髒的關係最為密切。 痰濕質之人在飲食上宜清淡， 應適當多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。 常用的食物可選用赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、枇杷葉、文蛤、海蟄、胖頭魚、蘿蔔、洋蔥、冬瓜、紫菜等。 還可以配合藥膳調養體質。 體形肥胖的痰濕質人， 應少吃肥甘油膩之品。

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賈惜春

氣鬱質的飲食調養：氣鬱質者具有氣機鬱結而不行的潛在傾向， 甚者影響肝、心、肺、脾等髒的生理功能。 肝主疏泄， 調暢氣機， 並能促進脾胃運化。 應選用具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物， 如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、蘿蔔、洋蔥、苦瓜、絲瓜、菊花、玫瑰花等。

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賈迎春

平和質的冬季起居保健：如果你也是平和質， 那麼恭喜你了， 不過即使如此也要注意起居調養。 《素問-四氣調神大論》指出：冬天應早睡晚起， 以避寒就溫， 順應冬天潛藏之氣。 “寒從腳下起”， 足部受寒邪， 勢必影響內臟， 可致胃脘痛、腹瀉、腰腿痛、陽痿、月經不調、行經腹痛， 誘發心痛、咳喘等病。 故冷天注意腳部保暖， 改善體質， 增強人體的抗寒能力， 減少感冒和其他病的發生。 但又不要過分暖和而使皮膚出汗， 藉以保護陽氣， 以符合“秋冬養陰”的原則。

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賈探春

平和質的精神調攝：平和質在心理特徵方面表現為穩定的心理素質， 包括堅定的意志、高尚的情操、良好的性格等， 機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力較強。 歷代醫家都非常重視心性的修養，認為精神情志調攝是養生之本。平和體質的個體，由於其臟腑陰陽氣血趨於均衡穩定，一般表現為精神愉悅、樂觀開朗。心理狀態、情志反應與內外環境的多種因素有關，精神刺激和情志變化是不可避免的，調攝精神，可以及時調攝不良情緒，對防止平和質出現偏頗和病理體質、增進健康是十分重要的。

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妙玉

氣鬱質的起居調養：氣鬱質者有氣機鬱結傾向。要舒暢情志，寬鬆衣著，適當增加戶外活動和社會交往，以放鬆身心、和暢氣血、減少怫鬱。

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李執

平和質的秋季鍛煉：金秋時節，秋高氣爽，是運動鍛煉的好時節，可根據個人的具體情況選擇不同鍛煉專案。例如，野外鍛煉可選擇旅遊、登高；練導引功，可選擇六字訣裡的“嘶”字功、呼吸操、健鼻功等，使陰精陽氣都處在收斂內養狀態，有保肺強身之功效。

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巧姐

氣虛質的飲食調養：如今的孩子大多嬌生慣養，所以氣虛體質的不在少數。爸爸媽媽們要注意了，脾主運化，為氣血生化之源，氣虛質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物。如小米、粳米、糯米、扁豆、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、刀魚、黃魚、比目魚、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯等。

由於氣虛者多有脾胃虛弱，因此飲食不宜過於滋膩，應選擇營養豐富而且易於消化的食品，亦宜選用補氣藥膳調養身體。

歷代醫家都非常重視心性的修養，認為精神情志調攝是養生之本。平和體質的個體，由於其臟腑陰陽氣血趨於均衡穩定，一般表現為精神愉悅、樂觀開朗。心理狀態、情志反應與內外環境的多種因素有關，精神刺激和情志變化是不可避免的，調攝精神，可以及時調攝不良情緒，對防止平和質出現偏頗和病理體質、增進健康是十分重要的。

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妙玉

氣鬱質的起居調養：氣鬱質者有氣機鬱結傾向。要舒暢情志，寬鬆衣著，適當增加戶外活動和社會交往，以放鬆身心、和暢氣血、減少怫鬱。

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李執

平和質的秋季鍛煉：金秋時節，秋高氣爽，是運動鍛煉的好時節，可根據個人的具體情況選擇不同鍛煉專案。例如，野外鍛煉可選擇旅遊、登高；練導引功，可選擇六字訣裡的“嘶”字功、呼吸操、健鼻功等，使陰精陽氣都處在收斂內養狀態，有保肺強身之功效。

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巧姐

氣虛質的飲食調養：如今的孩子大多嬌生慣養，所以氣虛體質的不在少數。爸爸媽媽們要注意了，脾主運化，為氣血生化之源，氣虛質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物。如小米、粳米、糯米、扁豆、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、刀魚、黃魚、比目魚、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯等。

由於氣虛者多有脾胃虛弱，因此飲食不宜過於滋膩，應選擇營養豐富而且易於消化的食品，亦宜選用補氣藥膳調養身體。