【更年保健要提前做好準備工作】

要預防更年期不適症狀產生， 婦女應該在30多歲開始就從飲食、運動和情緒各方面， 為更年期的到來作好準備。

一、多吃類黃銅素含量多的黃豆， 以及鈣質含量多的芝麻等， 能增強骨的密度及骨質礦物質含量， 對容易患上骨質疏鬆症的更年期婦女有益。

二、培養運動的習慣， 別認為自己做家務或從事粗活， 活動量已經足夠， 工作是勞動， 和運動是不同的， 因此， 無論多麼忙碌， 婦女應該另外抽出時間來運動。 每週至少運動3到5次， 每次30分鐘。 適量的運動能增強體內生長激素， 促進血液迴圈， 增強心臟和血管功能，

三、補充體內逐漸消逝的雌激素， 可從植物中攝取植物性雌激素， 這是最自然的女性激素來源。

要想預防更年期不適， 讓自己更年期也如常生活， 那麼就要從早開始預防工作， 不要等到出現不適症狀才知道要調理。