卡路里這是計算熱量的單位， 許多人在減肥的時候都會通過計算卡路里來瞭解自己的減肥情況。 減掉身上多餘的卡路里這是許多人都非常願意的事情， 常見的減肥方法有健身、跑步、游泳等， 其實在我們的生活中還有另外一項運動非常適合眾人消耗卡路里， 那就是通過走路去消耗卡路里， 步行消耗卡路里有著非常好的效果， 下面我們就來具體的看一看。
步行是運動減肥的首要項目。 身體在運動時會消耗卡路里。 步行有助於消耗掉食物中的熱量。 關鍵是要經常步行。 每天保持30-60分鐘步行時間是你的目標。
女性步行60分鐘：在水準結實路面以2公里時速緩慢節奏行走， 大約消耗每小時119卡路里；中等強度行走大約消耗159卡路里；2.5公里時速走下坡消耗約143卡路里；結實路面以3公里時速中等步伐行走， 消耗約183卡路里；3.5公里時速走上坡， 消耗約396卡路里；4.5公里的時速， 保持較激烈步伐每小時可以消耗約420卡路里。 5公里時速可以消耗555卡路里。
男性步行60分鐘：水準結實路面以2公里時速行走可以每小時消耗160卡路里；中等強度節奏消耗約213卡路里；2.5公里時速走下坡可以消耗約192卡路里；3公里時速水準路面消耗約245卡路里；3.5公里時速上坡行走可以消耗約534卡路里；4.5公里時速水準路面消耗566卡路里；5.0公里時速消耗747卡路里。
