因為我們身體內的熱量太多， 已經超過每天所需要的量了， 所以我們的身體才會胖起來。 可是， 這些熱量是怎麼出現的， 來源於哪裡？結果就是來自我們平常所吃的食物中， 我們不知道如何克制， 就會讓身體開始發胖。 所以減肥要從食物開始， 可能大家並不知道哪些食物可以減肥， 不過可以簡單瞭解一下。
1、梨
梨富含調整消化系統的纖維素， 並且梨子中富含的果膠可以讓人產生飽腹感。 每只梨中平均只含有100卡路里的熱量。 這種甜美多汁的水果可以作為零食或佐餐食用， 同樣也可以做成水果泥來充當飯後甜點。
2、丁香
研究者發現香料(包括丁香)有助於提高身體對高脂食物的反應。 此外， 有研究已證明丁香可改善2型糖尿病患者的胰島素功能。 炒蔬菜時加入丁香吧， 也可以塞入肉或禽類， 然後燉著吃哦。
3、紅花菜豆
豆莢裡的填充物和富含蛋白質的豆子都是高纖維低脂肪的食品。 在我們追求低卡路里的同時往往會不斷感覺到饑餓， 而這類高蛋白質的豆類食物可以讓你有充足的飽腹感。 需要注意的是， 千萬不要生吃紅花菜豆， 因為生豆角中含有一種叫“凝集素”的毒蛋白， 這種化學物質會讓你血液中的紅細胞凝結。 豆角類食物應該煮熟後再食用。
以上三種食物都可以幫助大家減肥。 梨不但可以讓人產生飽腹感，
