熬夜費眼睛、費腦子、還費心肝脾肺腎， 年輕的時候熬一宿第二天照樣活蹦亂跳， 隨著年齡的增加， 越來越感覺到氣短乏力、頭暈眼花、耳鳴腰酸， 中醫說熬夜傷精血， 歸根到底是傷肝腎， 下面就一起看看熬夜族怎樣來保護肝腎的健康吧!希望能給您帶來幫助!
熬夜族怎樣來保護肝腎的健康!專家為您介紹：
一、重視“晚餐”營養
1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果;另外膠原蛋白和VC的營養套餐是我的最愛。 這些食物都有利於皮膚恢復彈性和光澤。
2、多吃健眼的食物。 對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
做法是：喝一杯桑椹子茶。 中醫認為， 桑椹性味甘寒， 具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。 桑椹子被醫學界譽為“21世紀的最佳保健果品”， 常吃能顯著提高人體免疫力， 具有延緩衰老、美容養顏的功效。
3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料， 防止皮膚中的水分過度蒸發。
二、補充肝的供血
每天吃一勺當歸粉。 當歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。 中醫講“久視傷肝”， 看久了電腦螢幕會傷肝的， 而當歸補血效果特別快， 無副作用， 能直接改善肝的供血， 最好能長期堅持吃當歸粉， 對身體會有很大的益處。
三、給足充沛的水分
保持室內空氣通暢並有一定的濕度。 辦公桌上長年放一台加濕器， 以改善空氣的濕度。 如果無法改變身處的環境品質， 就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養分的乳液， 易於皮膚吸收。
四、重視穴位按摩
平時要多眨眼睛， 促進眼淚的分泌， 可避免眼睛乾澀;眼睛在長時間近距離使用後， 宜移動眼睛， 練習一下看近再看遠處， 使眼球旁肌肉放鬆， 避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的內側往外側按摩亦有利視力保健。
五、“晚睡”卻不“晚洗”
皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。 創造條件在這個時段內進行一次皮膚清潔和保養。
六、熬夜後的補救措施
1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉， 來補充缺水的肌膚。
2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。
3、塗抹保養品時， 先按摩臉部五分鐘。
4、早上起床後先喝一杯枸杞茶， 有補氣養身之效。
5、做個簡易柔軟操， 活動一下筋骨， 讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽， 但是不能吃涼的食物。
熬夜過程中的注意事項
1、熬夜的時候我們會感覺很累， 但是無論多累， 中間最好不要上床休息， 就像機器一樣， 突然開突然關的， 對身體非常不好， 一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的時候事情還沒有忙完， 則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神， 但要注意應熱飲， 濃度不要太高， 以免傷胃。
3、熬夜時， 大腦需氧量會增大， 應時時做深呼吸。
4、事情忙完後， 一定要收心， 即使不睡覺， 也要坐在椅子上收心。
以上就是專家為您簡單介紹的熬夜族怎樣來保護肝腎的健康， 您是不是已經知道了， 如果您還有什麼關於日常保健方面的問題， 歡飲諮詢我們的線上專家， 我們將竭誠為您服務!
