越來越多的瑜伽練習者喜歡在家裡進行瑜伽練習， 今天小編就和大家分享幾組瑜伽動作， 大家可以呆在家裡足不出戶， 跟著我們的瑜伽教學視頻一起來學習幾組瘦身瑜伽動作， 只要大家每天練習一分鐘就可以變身氣質女王哦!
都是哪些瑜伽動作呢?大家不妨帶著疑問和小編一起往下瞭解吧!首先， 我們要瞭解的就是山式瑜伽哦!
山式
可以強化足底及小腿的肌肉力量， 收緊腿部線條， 鍛煉身體平衡感。
雙腳併攏站直， 重心保持在雙腳之間。
大家把我們的兩隻手輕輕地放在體側， 注意掌心向裡面，
雙肩遠離耳朵， 吸氣時伸直胳膊過頭頂， 眼睛向上看。
同時挺起胸部高於背後彎曲的頸部， 注意不要過度向後彎。
站立前彎式
可以消除經期過後背部酸痛及僵硬， 延展腿後側肌肉， 舒緩坐骨神經， 有瘦腿之功效。
臀部輕輕地向前屈， 儘量保持我們的腰椎挺直的狀態， 兩隻胳膊自然垂放， 大家要注意觀察自己的身體變化。
如果有必要， 可以微微彎曲膝蓋以緩解腿繃的太緊， 這樣可以使胸部貼上大腿。
平板式
可以強健手臂、手腕和脊椎， 增強腹部， 收腹的功效。
以俯臥撐的姿勢為起點， 將身體的重量集中在腳趾和手之間。
胳膊置於肩膀下方， 手掌平放在地板上，
呼吸的時候要保持身體的水準， 並且保持臀部不要抬起或下垂或偏向一邊(如果你認為這個動作很難做， 那麼可以降低難度即保持胳膊完全伸直在肩膀下方， 而不用將身體下降到靠近地板， 或者可以像俯臥撐那樣讓膝蓋接觸到地板。
側面支架式
可以強化手臂力量， 緊實腹部。
以棍式為起點， 如圖轉向左側， 左腳置於右腳的前上方。
雙腿應該伸直使大腿面向正前方， 伸直胳膊與肩膀在同一水準上， 右手平鋪在地板上。
左胳膊伸直指向天花板， 將身體重量集中在手掌和右腳之間， 撐開胸部同時收緊肩胛， 頭、身體和腿的上部應該在同一條線上(如果這樣有難度，
駱駝式
跪坐， 小腿平放地上， 腳板朝天。 大腿及軀幹成一直線。 吸氣， 雙手放在盆骨上方。
呼氣， 慢慢向後彎腰， 先把右手放在右腳跟上， 手指向後， 再把左手依同一方法放在左腳跟上。
吸氣， 挺胸朝天， 頭部放鬆， 保持呼吸自然。
保持姿勢約15至30秒。 完成後， 慢慢恢原來姿勢， 以嬰孩式作休息。
野兔式
小腿與大腿成90度跪坐， 上身挺直。
在吸氣的同時向上高抬雙臂， 然後向前彎腰， 提臀， 手臂和頭與軀幹保持在一條直線上， 直至手能平放在地面上， 前額觸地。
幾秒鐘後前額微抬， 並保持幾分鐘。 然後再慢慢吸氣， 挺直上身， 還原至起始位置。
