【調整呼吸 讓你漸漸遠離疾病】

睡眠要充足

每天睡上8個小時， 絕對讓你少生病。 碰枕頭就著而且整夜睡得好的人， 更不容易感冒。 睡眠好， 代謝水準上升， 能迅速地恢復免疫力。

情緒要樂觀

研究顯示， 那些快樂、熱情、鎮定的人， 患傳染病的幾率較小。 他們調查了193名健康人， 發現情緒樂觀的人感冒症狀少， 對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。 這是一種穩定的人格特徵。 人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。

別忽視維生素

全球都缺維生素D.諾斯魯普說， 維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中， 多吃這些食物有利養生。 維生素C不足也會降低免疫力，

好心態勝藥片

一種想法出現， 身體會隨之發生一連串的生化反應。 積極的態度會提高一氧化氮的水準， 讓神經遞質得到平衡， 免疫力得到改進。

調整呼吸， 學習冥想

冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜， 有助於釋放壓力， 調節睡眠， 增強抵抗力。 參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體， 比那些沒有進行這種訓練的人多得多。

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