回家洗個熱水澡， 可以讓忙碌的身體放輕鬆， 加上一些洗澡小動作， 還可以幫你治病呢。 現在不妨來學習下這些洗澡小動作， 舒緩筋骨又治病。 哪些洗澡動作可以防病?
動作一、“常搓臉”緩解疲勞
多數人有這種感覺， 在疲勞時搓一搓臉， 馬上就會神清氣爽起來。
因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經， 熱水能刺激這些神經， 搓臉能加速血液流動， 同時舒展表情肌， 洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜， 搓臉3到5下， 每次不少於3分鐘就可以了。
需要注意的是， 40℃的溫水消除疲勞最理想， 因為人體正常腋下體溫是37℃，
動作二、“勤吸氣”治消化不良
食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴， 用熱水刺激胃部， 待身體暖和後， 再用熱水在胸口周圍噴水， 每沖5秒休息1分鐘， 重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘， 同時進行腹式呼吸， 再用稍冷的水刺激腹部， 這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌， 提高食欲。 而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人， 在熱水中浸泡3～4分鐘， 可控制胃酸的分泌， 減輕和控制病情。
動作三、“揉肚子”治便秘
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩， 同時腹部一鼓一收地大口呼吸， 並淋浴腹部， 可治療慢性便秘並防治痔瘡。
因此， 淋浴雖然節約時間， 但只會對皮膚表面產生刺激， 內臟並不能獲得熱量。 早晨起來最適合淋浴， 這樣可以喚醒身心， 白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去， 而睡前1至2個小時， 最好在浴盆裡泡個澡。
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