現在， 人們越來越關注老年人的身體， 因為畢竟長輩為我們操心了一輩子， 而我們都希望老人都能保重身體， 那麼， 老年人的養生指南是什麼呢?下面就為大家介紹一下老年人的養生指南。
一、老年人的養生指南要補充鈣質
老年人易出現骨質疏鬆及脫鈣現象， 應多補鈣， 多吃乳品、豆製品、芹菜、山楂、香菜等含鈣較多的食品。
二、鍛煉身體
生命在於運動， 老年人的養生指南應該堅持鍛煉可以延緩衰老， 防止人體機能過早退化。
三、定期體檢
再好的身體， 也不阻擋疾病的侵襲。 尤其是惡性疾病諸如腫瘤、癌症等，
四、低鹽飲食
每人每天不超過1錢的食鹽， 可以減輕腎臟的負荷， 減輕血管阻力， 有利於防治高血壓。
五、少葷多素
動物性脂肪含有膽固醇和脂肪酸較多， 使血脂增高， 動脈硬化， 是造成冠心病的重要因素。 這是老年人的養生指南之一。
六、食醋有益
食醋可增加食欲， 預防疾病， 對於感冒可以有非常好的預防作用。 醋泡花生米經過一晝夜後， 每日清晨服10粒， 可以軟化血管， 防治高血壓。 這同樣是老年人的養生指南。
以上就是六大老年人的養生指南的相關介紹， 僅供大家參考， 平時多學一些日常養生的常識， 相信終有一天會有幫助的， 同時提醒大家不要平時一定要多多關注自己的身體狀況!
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