在繁重的工作之餘， 您一停下手頭的工作， 是不是感覺眼睛乾澀， 頭痛欲裂相當疲勞呢， 下面告訴大家的保健養生操， 可以有效的緩解疲勞， 幫大家做好保健養生。
保健養生操的具體介紹如下：
一、保健養生操——軀幹功
揉胸脯：將兩手按在兩乳外上方， 順、逆時針方向各旋轉揉動10～20次， 具有加快血液迴圈的作用。
抓肩肌：以右手拇指、食指、中指配合捏提左肩肌， 再用左手依上法捏提右肩肌， 如此交叉進行， 各捏提15～20次， 具有舒筋活血、消除疲勞的作用。
擴胸廓：兩手微張五指， 分別置於胸骨左右兩旁的胸壁上， 手指端沿肋間隙從內向外滑動，
搓腰眼：以兩手掌按住兩側腰眼， 用力往下搓至尾骶部， 共搓揉30次， 具有壯腰強腎的作用。
二、保健養生操——四肢功
甩雙手：雙臂自然下垂， 由前向後甩動雙手30～50次， 具有放鬆肩、臂、腕和指關節等功效。
旋膝蓋：以兩手掌心緊按雙膝， 一起向內、向外旋轉各15～20次， 具有祛風散寒、靈活筋骨的功效。
擦大腿：兩手緊抱一側大腿根部， 用力下擦到膝蓋， 然後回擦至大腿根， 每側做10～15次， 具有促進關節靈活、防止腿痛的作用。
揉腓腸：以兩手掌夾緊一側小腿肚， 旋轉揉動， 每側做15～20次， 具有流通氣血、增強肌力的功效。
