1.按摩百會 ：
用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴， 用力由輕到重按揉20～30次。 功效：健腦寧神， 益氣固脫。
2.對按頭部 :
雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處， 其餘四指分開， 放在兩側頭部， 雙手同時用力做對按揉動20～30次。 功效：清腦明目， 振奮精神。
3.按揉風池 :
用兩手拇指分別按在同側風池穴， 其餘手指附在頭的兩側， 由輕到重地按揉20～30次。 功效：疏風散寒， 開竅鎮痛。
4.拿捏頸肌 :
將左手上舉置於頸後， 拇指放置於同側頸外側， 其餘四指放在頸肌對側， 雙手用力對合， 將頸肌向上提起後放鬆，
預防頸椎病自我按摩操
5. 按壓肩井 :
以左手中指指腹按於對側肩井穴， 然後由輕到重按壓10～20次， 兩側交替進行。 功效：通經活絡， 散寒定痛。
預防頸椎病自我按摩操
6.按摩大椎 :
用左手四指併攏放於上背部， 用力反復按摩大椎穴各20～30次， 至局部發熱為佳， 兩側交替進行。 功效：疏風散寒， 活血通絡。
預防頸椎病自我按摩操
7.對按內、外關 :
用左手拇指尖放在右手內關穴， 中指放在對側的外關穴， 同時對合用力按揉0.5～1分鐘， 雙手交替進行。 功效：寧心通絡， 寬胸行氣。
8.掐揉合穀 :
將左手拇指指尖放在另一手的合穀穴， 拇指用力掐揉10～20次， 雙手交替進行。 功效：疏風解表， 開竅醒神。
詳情可登錄兒童專題
