瑜伽是如今很多人都會選擇的一種健身的方式， 但是你知道辦公室其實也可以做瑜伽嗎?而下面就為大家介紹一下辦公室保健之辦公室瑜伽。
●辦公室瑜珈1
坐姿轉背姿勢：坐在椅子上， 右手扶左膝關節， 左手扶在背後或右髖關節上， 吸氣時轉體， 靜止15-3O秒， 自然呼吸， 然後還原呼氣。 左右各做四次。 能消除背骨的彎曲。 緩解腰痛、背痛及腳的風濕。
●辦公室瑜珈2
騎士姿勢：坐在椅子上， 雙腿左右分開放在椅子兩側邊沿， 脖頸伸直， 從頭到尾骨要非常直。 雙手抬至胸前， 上下重疊、挺胸立腰、頜下收， 然後將臀離開椅子上提10公分高，
●辦公室瑜珈3
牛面式：坐在椅子上， 將背肌伸展， 右手向後由上而下， 左手由下而上， 繞到背後， 雙手在背後勾住， 胸廊儘量張開， 靜止10秒。 然後換相反方向。 治療、預防駝背， 治療肩周炎。 提高手臂、肩膀的血行， 促進肩臂、側腹、胸廓的肌肉發達， 強化手的動作。
詳情可登錄辦公室保健專題
