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春天吃野菜要有講究

春天萬物蘇醒, 正是各種野菜大量上市的時候, “味道鮮美”、“健康無污染”的特點, 吸引了大量市民嘗鮮。 不過專業人士提醒, 野菜雖然好, 但不宜多吃。

清明小長假, 市民蔡女士一家借著戶外踏青的機會, 捎帶著挖了各種野菜回家, 苦菜、馬蘭頭、薺菜……裝了滿滿一大塑膠袋。 不僅有市民親自採摘, 記者在各大菜場發現, 野芹菜、馬蘭頭、枸杞頭等各色野菜也已經大量上市, 價格和普通蔬菜價格相差無幾, 吸引了眾多市民購買。

“大部分野菜的維生素含量都比一般蔬菜高, 含有胡蘿蔔素、維生素A等, 同時野菜的膳食纖維含量也比普通蔬菜豐富。

”營養師焦紅娟表示, 野菜不僅能夠豐富餐桌, 高含量的營養價值也非常有利於健康。 但同時專家提醒廣大市民, 吃野菜的時候也要慎重。 如果自己採摘野菜, 一定要確保採摘的野菜無污染。 為了安全起見, 每次烹飪前, 應先把野菜放在清水裡浸泡兩個小時以上, 然後再燒煮食用。 另外, 因多數野菜性寒涼, 易造成脾虛胃寒等病, 一定要適量進食, 不可多吃。 而馬齒莧、野芹菜等野菜中含有過敏物質, 過敏體質的人要謹慎食用。

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