老年人長期便秘怎麼辦

方法步驟：

01 1便秘分為有功能性便秘和器質性便秘， 老年人便秘多屬於功能性便秘。 由於老年人年老體弱， 腸道消化吸收功能降低這是造成便秘的主要原因。 老年人便秘會導致痔瘡和心腦血管等疾病的爆發， 還會使老年朋友們心情煩躁， 這嚴重影響了生活品質。

02 2引起老年人便秘的原因眾多其中：1、老年人運動少， 胃腸蠕動緩慢， 食物和殘渣不易向下推進， 容易發生便秘；2、體內缺水， 老年人口渴感覺下降， 這使得腸道中水分減少， 導致大便乾燥；3、飲食中缺少纖維素含量高的食物， 導致大腸內水分減少和菌群失調，

03 3老年人便秘需要引起重視， 在日常生活中注意生活習慣， 適量加強身體鍛煉， 增強腸胃蠕動功能；定時飲水， 補充體內缺少的水分潤滑腸道；多吃纖維素含量高的食物， 例如粗糧和水果；保持心情舒暢， 避免神經調節功能紊亂， 減少便秘發生。

04 老年人便秘在日常飲食要注意合理搭配， 合理搭配食物的幹稀、粗細和注意葷素搭配；食物要多樣化， 保證營養均衡；老年人的飲食要低鹽、少油， 多吃豆製品， 補充維生素。