白領是一個特殊的群體， 他們每天花了一天的時間在辦公室裡， 長期面對電腦或者伏案工作， 身體和心理健康都面臨著較大壓力。 不要著急， 我們的專家馬上給您一個簡單的養生保健的方法， 讓您更好的照顧自己!
白領除了忙於日常工作外， 其實也需要給自己的身體調理下， 白領怎樣才能做到簡單的養生保健呢?
只有10%的白領可能需要藥補
專家指出， 進補是養生的一個途徑。 白領的生活壓力和勞動強度都很大， 精神緊張腦力透支， 同時眾多的應酬， 無度的煙酒嗜好， 長期不足的睡眠及休息，
一日至少二餐要做到搭配合理
白領養生同時需要從飲食調節著手。 “一日至少二餐要做到搭配合理”， 飲食養生方法， 宜清淡為好， 多食綠葉菜， 尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜、馬蘭頭、蓬蒿菜等。 並可補充人體必需的維生素。 如有內熱的表現， 可以吃一些清火的食物。 另外， 要多吃些含鈣食品及新鮮蔬菜和水果。 飲食要有節制， 不暴飲暴食， 平時飲食以清淡為宜。 常飲淡淡的當年綠茶或花茶不失為一個好習慣，
每天保持40%以上的時間處於好心情的狀態
“心情差”， 被認定是百病的“催化劑”。 白領人群中存在著許多“心情差”理由， 中醫認為這是所謂情志不暢， 肝氣鬱結， 鬱而化火， 進而直接導致體質下降。 因此要學會調整自己的心態和情緒， 及時疏解心裡的煩惱和不快， 學習樂觀處世的態度。 注意心理的調節， 正確對待各種事物與矛盾， 培養多種興趣， 使自己擁有一個健康、良好的心境。
以上就是專家為您簡單介紹的簡單的養生保健怎樣做， 相信您已經瞭解了， 如果您還有什麼關於保健方面的問題， 請隨時諮詢我們的線上專家，
