隨著冬季的來臨， 人們也感覺到了冷意。 但是冬季卻是一個適宜進補的好季節， 而且冬季也是一個適宜鍛煉的好季節， 只有科學的鍛煉， 才會有更加健康的身體， 尤其對老年人來說更重要。
從中醫養生學的角度來看， 這確實是進補的好時節。 因為進入冬季後， 人體新陳代謝減慢， 消耗相對減少。 冬季進補能夠使營養物質轉化的能量儲存於體內， 從而扶正固本， 增強抵抗力， 讓來年更加健康。
此外， 冬季的傳統養生方法還有很多， 比如叩齒、勤洗澡、揉腹、艾灸等。 在日常生活中都可做， 而且對身體都很有益處。
同時， 滋益陰精是冬季養生的重要內容， 最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補氣養血的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙， 平時還要注意多喝水， 以免上火。
飲食要以溫熱為主， 如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等， 少吃冷飲、海鮮等寒性食物。 可多吃些堅果類食物， 如核桃仁、榛子、松子、栗子等。 煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬， 但量不需要很多， 因為畢竟是食補而非藥補。
