現代社會越來越多的職員抱怨他們頸部和腰部不適， 感覺肩背腕疼痛、抽筋、肌肉拉緊或無力， 有的還有頭暈、頭痛、記憶力下降、焦慮、失眠、緊張、免疫力降低等症狀。 下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下預防白領職業病， 我們一起來看一下吧!
下面專輯帶您帶來預防白領職業病的10個妙招， 助您預防職業病。
1、固定您的工作流程
把下屬彙報工作的時間， 頭腦風暴時間， 或是監督工作進度的時間， 都固定在每天的某個時段內。 這樣就不會有人時不時來打斷您的工作。 而這個固定的時段， 完全可以過得輕鬆一點，
2、把搞笑郵件放到一邊
如果您收到很搞笑， 或是比較八卦的郵件， 不要急於轉發， 不然您會從更多的同事朋友那裡收到更多的搞笑郵件。 因為在這件事情上， 人們都喜歡禮尚往來。
3、每六個月檢查一下您的電腦
查殺病毒、刪除過期檔、清理碎片、安裝需要的軟體， 同時也卸載不必要的軟體。 2005年的一項調查發現， 很多上班族平均每天需要用48分鐘來專門處理電腦問題。
4、電話放在一起打
早上的時候， 不要接電話， 全部用語音留言， 然後一起聽完了之後， 再一一回復。 這樣可以避免您在需要專心做一件事情的時候被不斷打擾。
5、明確職責
在您著手做一件事情前， 首先要問這件事是否屬於您的職責範圍。
6、適時離開
記住“ 過勞死”這個詞已經成為上班族可以選擇的一種死亡方式， 不要讓它成為您的墓誌銘。 如果您因為按時下班而感到內疚的話， 可以通過下班後作一些有意義的事情， 來撫平這種情緒， 比如去看望父母， 做志願者， 或者照看小動物。
7、知道自己何時效率最高
很多人都在早上的時候工作效率最高， 可如果您的生物鐘稍微靠後了一些， 不妨晚一點去吃中午飯， 趁辦公室裡的安靜狀態， 進行工作。
8、按計劃行事
每天列一個日程表， 列出寫郵件、打電話的時間。 人們習慣於確定開會的時間， 但對於自己一整天的工作卻缺少具體的時間安排。
9、必要休息
正處在工作的慣性當中， 卻要休息， 看似違反常規。 但人能保持的高效工作時間， 每次都不會持續超過1小時， 所以剩下的時間您雖然在工作， 但效率一般。 如果您選擇適當的休息， 並且給同事和自己都倒點喝的， 算是利人利己。
10、計算每天省多少時間
把您想要回家的時間確定下來， 然後再下載一個“該回家了警報器”， 可以協助更好地達到目標。
以上就是專家為您簡單介紹的預防白領職業病要怎樣做， 相信您已經瞭解了， 如果您還有什麼關於辦公室保健方面的問題， 歡迎諮詢我們的線上專家， 我們將竭誠為您服務!
