每天都有很多人為了減肥而頭痛不已， 很多人也嘗試了各種減肥產品， 但是效果都不佳而且容易反彈， 其實在生活中只要在飲食上注意一下就能達到效果， 那麼減肥的燕麥粥都有哪些呢？
大米燕麥粥
材料：紅皮花生米， 燕麥， 大米， 冰糖。
做法：
1、花生米、燕麥、大米洗乾淨， 加兩碗水煮成粥。
2、最後放入冰糖， 燜十分鐘再舀出來吃。
功效：對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效。
牛奶燕麥粥
材料：牛奶、燕麥、大米、白糖。
做法：鍋中加入適量的清水燒開， 然後加入燕麥大火再次煮開， 關小火煮至燕麥變得粘稠， 倒入牛奶一起煮至微開，
功效：牛奶燕麥粥減肥養生更養顏。
芒果奶香燕麥粥
原料：燕麥片， 芒果， 牛奶。
1、用清水把燕麥片泡軟。
2、然後把水果切碎成丁。
3、準備好後， 就將泡好的燕麥片放在火上煮， 水燒開以後一直煮， 直到麥片被煮得酥爛。
4、往煮好的麥片中倒入準備好的牛奶。
5、再煮一會， 加入切好的芒果丁即可。
功效
：芒果可化痰， 健脾胃， 利水道。
芹菜豆腐燕麥粥
原料：芹菜 20克、豆腐 30克、燕麥片 100克、精鹽適量。
1、先將芹菜洗淨切碎 與豆腐燕麥片一同放入鍋中。
2、加水適量， 用旺火燒開， 轉後小火煮成粥， 加入精鹽適量即成， 日常服用。
：具有清熱生津、散瘀破結， 消腫解毒， 減肥美容功效。
胡蘿蔔燕麥粥
原料：胡蘿蔔， 燕麥
1、胡蘿蔔2根、洗淨切絲、放入鍋內、再加入燕麥片125克水適量。
2、用旺火燒開後轉用小火熬煮成稀粥， 早晚食用。
：緩解皮膚乾燥、對高血脂、高血壓有輔佐作用。
