生活中怎樣治療失眠最有效

長時間處於失眠的狀態， 會讓人精神萎靡， 嚴重威脅到人體的身體健康， 這種病症需要長時間才能觀察出來， 在治療上使用藥物的話， 還會有一定的副作用， 那麼， 生活中怎樣治療失眠最有效呢？請看下面的介紹：

生活中怎樣治療失眠最有效

1）堅持規律的休息時間， 準時睡覺和起床， 白天不午睡。

2）停止飲用對中樞神經有興奮作用的物質， 如咖啡、濃茶、酒精等。

3）一天三頓飯照常吃， 但是要記住晚餐吃的不能過飽。

4）在睡覺之前應做放鬆性的運動， 如按摩、推拿、靜坐等。

5）房間裡的環境要保持溫馨舒適， 溫度不宜過冷和熱，

6）每天早上堅持到點就起床， 並且在起床後要堅持體育鍛煉。

溫馨提示：生活中如果發現自己有失眠的現象， 可以嘗試一下以上的方法， 做好預防措施， 可以讓失眠症遠離自己， 要想快速的進入睡眠， 要讓自己的生活環境比較安靜， 然後保持好的心態， 飲食方面儘量清淡。