由於現在的生活條件開始越來越好了， 所以肥胖的人也是越來越多了。 肥胖的身體狀況， 不但會影響美觀， 還對身體健康是沒有什麼好處的。 所以在平常的時候一定要注意控制體重。 如果肥胖的情況發生了， 那麼要積極的進行減肥。 那麼如何有效減肥不反彈呢？下面我們就來詳細的介紹一下。
一、養成每天量體重習慣
雖然看到磅秤上的指標紋風不動很叫人沮喪， 但它能起到提醒與警惕作用。 體重只要稍有上升， 就能及時節制、調整飲食生活， 以防上升。 據研究顯示， 每天量體重者的減肥成效，
二、計算食物的熱量
一般發胖的原因是熱量攝取高於消耗量。 瞭解食物的熱量， 計算、記錄每天攝取的食物及熱量， 不但能作為追蹤消耗量的依據， 進食時亦能自我節制、或選擇性的攝取， 還能養成健康的飲食習慣。
三、衡量食物份量
買個小秤量食物份量， 在家時多使用它。 如此不但能避免超量， 且習慣後在外用餐時， 亦能目測食物份量， 以免過量攝取。
四、計畫三餐飲食
有個指標可循較為容易控制。 雖然有時熱量難免超過計畫， 但也必不至於太離譜。
如何有效減肥不反彈呢？減肥的時候如果能按照上面介紹的這些方法來進行的話， 那麼就能非常有效。 減肥的時候還是要根據自己的實際情況來進行選擇。
