專家介紹：失眠和個人壓力有一定的關係， 同時失眠的發生也給患者帶來了很大的困擾， 不僅影響著患者的工作和生活， 對患者的身體健康也非常不利， 但是這種疾病是可以預防的， 那麼生活中如何預防失眠呢?以下是專家的詳細介紹。
1.飲食要合理。 在每天保證三餐的基礎上， 晚餐要少吃， 避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。 中醫有句名言：“胃不和， 而臥不安。 ”說的就是吃得不舒服會造成失眠， 所以晚飯不可吃得過飽， 且以吃清淡、易消化食物為好。
2.生活儘量保持規律性。 生活規律對人的健康非常重要，
3.晚上泡腳利於睡眠。 每晚用溫水泡腳10分鐘， 並用手按摩腳以促進血液迴圈， 可促進睡眠。
4.儘量不熬夜。 由於社會競爭劇烈， 許多人每天加班加點工作。 到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。 長此以往， 打亂了人體的生物鐘， 破壞了睡眠規律， 從而出現失眠。 所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
5.避免精神高度緊張， 保持良好心態。 每個人要根據自身特點， 安排工作、學習， 期望值不要過高。 這樣， 可能就會有意想不到的效果。
6.適當運動， 防止失眠。 每天早晚可適當運動， 如散步、慢跑、打太極拳等， 這樣有利於精神放鬆，
可見飲食對預防是失眠非常重要， 現在您對怎麼預防失眠瞭解了吧， 同時患者可以在預防疾病的同時增強身體的鍛煉， 不僅有利於疾病的預防， 還可以增強身體健康。
