我們在生活中該怎樣去治療失眠呢?

很多人因為長期睡眠品質不能夠保證， 晚上經常失眠， 就很容易造成失眠， 研究表明， 經常失眠的人壽命比正常人要少， 所以為了我們的生命我們一定要儘快治療失眠， 那麼我們在生活中該怎樣去治療失眠呢?

1、在睡前不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。 因為， 這類水果的芳香味， 對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分， 能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

2、失眠患者在睡前可以聆聽平淡而有節律的音響。 這樣是能夠建立誘導睡眠的條件反射。 另外， 睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 據研究表明，

3、失眠患者睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。

4、造成失眠的因素頗多， 只要稍加注意， 不難發現。 消除失眠原因， 是能夠有效的治癒失眠的， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。

每個人都害怕失眠， 更何況失眠還可以導致皮膚變差， 學習能力下降， 工作效率變低， 甚至於是壽命減少， 所以大家一定要注意千萬不要給自己太大的壓力， 及時做好失眠的治療， 爭取能夠早日康復。