專家說良好的睡眠品質對於我們來說是很重要的，
它關係到第二天的工作和學習，
相反長期失眠會給健康帶來一定的危害，
所以我們要減少失眠的發生，
在生活中做好失眠的預防工作，
可以減少危害的發生，
具體內容下面為您詳細介紹。
1、預防失眠是人生中最重要的一環，
首先，
應養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。
制定適宜的作息時間，
如中午安排2小時午休，
晚上9～10時上床休息，
早上6時左右按時起床，
白天避免休息時間過長，
以免影響夜間睡眠。
2、思想上保持恬靜，
入睡前不談論易於興奮與憂傷、憤怒的話題。
3、適當參加一些勞動、體育煆練， 注意生活規律， 按時休息， 養成良好的睡眠習慣。
4、應配合專業醫生針對性地選擇心理治療， 不要無端的緊張和憂慮情緒， 使自已沉湎於消極念頭之中。 要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭， 大聲地把它說出來， 或寫下來， 這就是“疏泄”， 將有助於你擺脫困擾。
5、對頑固性的失眠症， 可採用“凝視入睡”法。 入睡時， 一定要排除雜念意守丹田， 在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個目標， 當眼皮困乏時， 抑制過程中漸漸地彌散， 使其漸入夢境。
以上介紹的是預防失眠的方法， 專家說在睡前不要喝茶喝咖啡， 否則會影響睡眠， 另外在睡前用溫水泡腳， 促進血液的迴圈對對預防失眠也有一定的幫助，
