瘦腿已經成為很多女性朋友所追捧的一種“活動”方式， 但是由於方法過多， 導致真正具有瘦腿效果的方法逐漸被埋沒， 那麼哪些方法可以快速瘦腿的呢?下面就由小編來給大家仔細的介紹一下快速瘦腿的方法有哪些吧!
怎麼樣瘦腿
1、首先需要保持身體處在放鬆的狀體和站立的姿勢， 然後再將一條腿慢慢的往前方伸直， 然後腳跟著地。
最大限度得也就是需要是向上的， 上身的話就是需要的是前傾的， 儘量的就是拉伸小腿後側的一些肌肉。
2、保持坐在椅子上面的姿勢， 腰杆是需要挺直的， 雙手的話就是需要的是支撐在椅面的，
3、然後就比較簡單了， 你可以找一張紙， 或者是一本很薄的書都可以， 用雙腿的膝蓋部位夾住， 這個動作需要腿部出點力氣， 而且儘量用膝蓋夾住書或者紙， 然後保持3至5分鐘左右的時間， 你就會感覺到腿部有一絲絲的酸痛感， 這就說明已經有效果了， 很多空姐都是用這個方法來瘦腿的。
4、把你雙手的掌心是需要緊貼你的腿部， 四指的話就是需要的是併攏的， 大拇指儘量的就是需要的是用力的是押住腿部肌肉， 然後就是從腳跟得淋巴節處的中速向上進行旋轉的，
5、在平時洗澡得時候， 就是需要是給腿上面， 塗抹一些的沐浴露， 然後就是隨便的找一個檯子， 然後就是把一隻腳是需要架上去的， 然後雙手是搓你的， 是需要稍微的是用一點力哦， 最好的就是可以是按照是從大腿根然後就是到膝蓋， 然後是小腿得這個順序進行的， 最好的就是可以是感覺到隔壁累了， 在停止效果更佳哦!
6、隨便的就是在離牆是30cm的處保持站立， 然後就是雙手是在胸前進行平舉， 然後就是推牆了。 首先就是需要的是左腿是向後是跨一大步的， 然後就是右膝蓋是彎曲的， 是需要形成一個弓步的， 還有就是注意的是要保持左腿是挺直的。
7、你可以買一個類似牛角的刮痧板， 在每次洗完澡之後， 在腿上塗抹一些乳液， 然後從上往下輕輕的順著刮就可以起到很好的瘦腿作用。
需要注意哦就是每個的穴位是需要刮20下的， 然後就是是要快速、用力的， 等到刮出一些的紅道道， 再換另一條腿， 完了之後， 就是可以睡覺的了。
瘦腿的運動
1. 仰臥膝蓋彎曲
仰臥， 背部著地， 雙腳分開一小段距離， 膝蓋彎曲， 腳掌完全著地， 大腿面撐直， 雙手拖住頭部後方， 並慢慢抬起肩膀離地， 同時微微扭動面部偏向右側。
2. 仰臥腳蹬腿
仰臥， 慢慢抬起左腿離地， 並指向上方， 右腿彎曲也抬離地板， 保持右大腿面與地板垂直， 維持這個姿勢至少15秒鐘，
3. 俯臥撐
俯臥， 雙腳併攏， 大腿面著地， 雙臂撐在肩膀下方， 手肘彎曲90度， 上臂撐直， 保持背部伸直， 面部朝下， 維持這個姿勢15秒。
4. 仰臥扭轉
仰臥， 背部著地， 雙腳併攏， 雙腿彎曲， 同時擺動雙腿置於右側， 膝蓋彎曲90度， 臀部儘量抬高， 雙臂伸直指向身體兩側， 頭部扭轉至左側， 換到另一邊重複做， 做這個姿勢的過程中， 儘量撐緊腿部， 同時雙腳可向後延伸拉伸小腿。
5. 坐立曲腿
坐著， 雙腿彎曲， 腳掌完全著地後， 雙臂撐在背部的後方， 手掌著地， 背部微微後傾， 左腳抬離地板， 並置於右膝蓋上方， 儘量撐直左腿。
瘦腿吃什麼好
紫薯銀耳湯
材料
紫薯， 銀耳， 冰糖。
做法
1、將銀耳用清水浸泡1小時左右，
2、紫薯去皮切小丁。
3、銀耳泡發好後， 沖洗掉灰塵等小雜質， 再撕成小片。 大小其實隨意。 我習慣把銀耳撕小片一點， 不僅比較容易燉爛， 喝起來也方便。 我一般是用來當水喝的， 所以撕得很小。
4、將銀耳放入湯煲內， 加水， 煮開後轉小火燉煮1小時。 水可以多加點， 且要一次加足。 一定是小火慢燉， 才能將膠質煮出來。 心急用大火的話， 水燉幹了銀耳也不會爛的。
5、1小時後， 銀耳已經煮得比較軟了， 下入紫薯和冰糖， 繼續煮45分鐘。 至紫薯熟透， 湯汁粘稠即可。 冰糖的用量根據個人口味增減， 如果是晚上喝， 就不要放太多。
功效
(1)銀耳能提高肝臟解毒能力， 保護肝臟， 增強機體抗腫瘤的免疫能力。
(2)銀耳富含天然膠質， 有滋陰、潤燥、清熱的功效， 長期堅持飲用銀耳湯能滋潤皮膚，美容養顏。
(3)銀耳中的膳食纖維能幫助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，有減肥的作用。
(4)銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，有益於生長發育。
(5)銀耳中的多糖類物質，能增強人體的免疫力，有補氣和血之效。
塑身美腿茶
材料
馬鞭草3公克，迷迭香3公克，檸檬草3公克，薄荷3公克
做法
1.將馬鞭草用手撕碎放入缽中。
2.將迷迭香、檸檬草、薄荷加入缽中一起混勻，裝入袋中綁緊成茶包。
3.將茶包放入杯中，沖入200cc熱水，靜置3∼5分鐘讓其出味即可飲用，可連續沖泡5次。
功效
1.能夠利尿，減少多餘水份滯溜，改善消化不良，幫助腸內淨化及瘦身減脂。特別是針對下半身滯水(俗稱水梨型)的人所設計的，常飲可使體型較均勻。
2.孕婦避免飲用。
總結：經過上面的文章對怎麼樣瘦腿，瘦腿的運動以及瘦腿吃什麼好等有關知識的具體介紹，朋友們，你們是否都已經明白了快速瘦腿的方法了嗎?假如你之前的使用的方法讓你始終看不到腿部的變化，那麼，你不妨試試小編介紹的方法吧!
長期堅持飲用銀耳湯能滋潤皮膚，美容養顏。(3)銀耳中的膳食纖維能幫助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，有減肥的作用。
(4)銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，有益於生長發育。
(5)銀耳中的多糖類物質，能增強人體的免疫力，有補氣和血之效。
塑身美腿茶
材料
馬鞭草3公克，迷迭香3公克，檸檬草3公克，薄荷3公克
做法
1.將馬鞭草用手撕碎放入缽中。
2.將迷迭香、檸檬草、薄荷加入缽中一起混勻，裝入袋中綁緊成茶包。
3.將茶包放入杯中，沖入200cc熱水，靜置3∼5分鐘讓其出味即可飲用，可連續沖泡5次。
功效
1.能夠利尿，減少多餘水份滯溜，改善消化不良，幫助腸內淨化及瘦身減脂。特別是針對下半身滯水(俗稱水梨型)的人所設計的，常飲可使體型較均勻。
2.孕婦避免飲用。
總結：經過上面的文章對怎麼樣瘦腿，瘦腿的運動以及瘦腿吃什麼好等有關知識的具體介紹，朋友們，你們是否都已經明白了快速瘦腿的方法了嗎?假如你之前的使用的方法讓你始終看不到腿部的變化，那麼，你不妨試試小編介紹的方法吧!
