很多人都會多多少少的患有失眠這種疾病， 因為這種疾病在早期的時候應該做的就是調節， 因為失眠的現象一般都是由於一些外在的原因而導致的， 失眠就要積極的治療和及時的護理才能解決這個問題， 那麼， 整夜失眠怎麼辦呢?我們一起來瞭解一下吧。
一、自由聯想：閉上眼睛， 想像一個自由的放鬆的場景， 比如說你喜歡森林， 那就想像自己在森林中呼吸的新鮮的空氣， 你喜歡大海， 就想像著自己在海邊輕鬆的散步， 迎面吹來的海風， 吻過你的臉， 非常的舒適等等。 這樣有助於放鬆下來， 更快的進入睡眠之中。
二、不要賴床：很多朋友， 躺在床上睡不著時， 情願在床上打滾， 也不願意起床， 因為他們認為只要睡在床上， 就算沒有睡著， 但也休息了。 其實這是錯誤的， 躺在床上睡不著， 那麼就起床做其他的事情， 比如說看書， 看電影等。
整夜失眠是一件很痛苦的事情， 尤其是有些人睡意正濃可是有不能准的是入眠。 這樣下去， 會使整個人的生物鐘使紊亂的。 這時候就應該防治和控制疾病的肆意蔓延。 在生活中要多加留意。
