三四十歲正是人生的黃金時期， 這個時候人們的事業正如日中天， 身體也是最好的時候。 但是由於現代人長期面臨工的壓力， 體力透支， 身體非常同意出現病症， 許多人已經開始意識到養生的重要。 他們也逐漸提心高血壓、冠心病等疾病危及心臟的健康。 專家建議， 心的地位一向重要， 所以養生保健可以從“心”開始。
養心第一大法
維持心臟動力保持心中陽氣
護心的根本原則在於維護心臟的陽氣， 也就是它的動力。 吳煥林認為， 可補肺養心。
生命在於運動， 運動對心臟的保健有著首當其衝的作用。
方法
(1)快步走
每天步行約3公里， 時間在30分鐘以上。 每週運動5次左右。 這樣堅持運動可以提高心肌收縮力， 消退冠狀動脈粥樣硬化， 同時控制血壓， 調節血脂， 調控血糖。
(2)太極拳
太極拳的重點在於“呼吸調整、全身放鬆”。 每天都打一輪太極拳， 對心血管系統大有益處。 太極拳使大小腿肌肉群的高功能運動， 使人體如同增加了許多小水泵， 幫助心臟工作， 即減輕了心臟負擔。 由於太極拳重視人體下盤功力訓練， 有利於氣血下行， 調整人體上盛下衰狀態，
養心第二大法
維護血脈通道保持血流通暢
“冠心病的元兇就是動脈硬化， 當血管內斑塊形成時， 高血壓、高血脂等導致血栓脫落， 可誘發急性心梗的發生。 ”因此， 專家認為， 對於保持血流通暢對於“養心”非常重要。
方法
(1)按壓太沖穴降壓法
首先， 找到太沖穴的正確位置， 它在第一和第二足趾之間;其次， 用大拇指按壓或掐此穴位， 以有疼痛感為宜， 每次3-5分鐘， 每天2-3次。 中醫認為， 對於突然急劇的血壓升高， 採用按壓或針刺雙側太沖穴的方法， 常可在短時間內收到較好的降壓效果。
(2)把血壓“吃”下來
芹菜， 入肝經， 性偏涼， 低鹽， 高鉀。 《本草綱目》記載：“芹菜”可治療甘陽頭暈， 面目紅赤等。 所以， 芹菜對於肝陽上亢的高血壓患者有一定的好處。
另外， 像黑芝麻， 黑豆， 桑椹等這幾種食物， 常吃有補肝腎， 益精血的功效。 尤其是腎虛型高血壓患者有利。
(3)讓血管“做體操”
據說， 國醫大師鄧鐵濤就有用冷熱水交替沐浴的習慣， 這種方法可使血管舒縮運動加強， 加速血液迴圈， 增加血管彈性， 改善心腦血管功能。 對於預防血管硬化， 保持血管通暢有一定的好處。
具體方法：先用溫熱水洗， 再用稍涼的水沖洗。 沐浴時， 水溫的選擇要合適。 溫水不宜太熱， 以人體感覺溫熱舒適為度， 一般38℃-43℃為宜;冷水沖洗時， 水溫不宜太低， 以人體感覺微涼為度， 一般25℃左右為宜。
