增氧健身：增氧健身法最有利於惡劣情緒的改善， 如騎車、散步、游泳等有節奏的運動， 能增強心肺循環功能， 改善人體對氧的利用。
巧用色彩：為避免出現鬱鬱寡歡， 不要穿冷色調的衣服， 或置身在冷色調的環境中;為避免煩躁和憤怒， 不去看紅色;非色彩能起鎮定作用， 有助於緩解焦慮和緊張。
音樂調劑：先聽一曲與自己當時情緒相似的音樂， 然後聽與你想達到的情緒狀態相似的音樂。 如果感到悲哀， 這是改變情緒必要的第一步， 接著可以播放幾曲簡短的精選音樂， 逐步朝自己希望的情緒過渡。
選擇食物：食物與情緒也有聯繫， 單一的糖類有鎮靜情緒的安慰作用， 蛋白質食品則有益智、醒腦和維持機敏的功能。
Tips——心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等， 都是引起失眠的重要原因。 生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等， 會使人產生心理和生理反應， 導致神經系統的功能異常， 造成大腦的功能障礙， 從而引起失眠。
