專家教白領人士如何預防失眠

白領人士是常見的失眠的高發人群， 主要是由於工作和生活的壓力太大引起的， 對他們的健康不利。 那白領人士應該如何預防失眠呢?下面就請專家為大家講講白領人士預防失眠的方法。

一般， 常見的白領人士預防失眠的方法有：

1、營造睡眠氛圍。 這一點也是比較好理解的， 白領們在睡眠之前， 應該先擇好床和枕頭、被子等睡眠物品。 專家指出， 白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠， 要論對身體有益， 還是木板床好。 如果非要彈簧床， 也不要選擇太軟的。 此外， 還要注意枕頭的高度， 科學的枕頭高度應為6-9釐米。

2、良好的作息習慣， 也是預防失眠的方法。 就算工作再忙， 也應該按照自己的作息習慣來生活和工作。 儘量爭取晚上10點就洗漱上床， 如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠， 早上也千萬不要賴在床上。 每天早睡早起， 只有這樣堅持不懈， 優質的睡眠才有可能回到我們身邊。

以上就是關於常見的白領人士預防失眠的方法的介紹， 相信大家對此有所瞭解了。 更多關於預防失眠的疑問可以諮詢我們的線上專家， 他們將為大家詳細解答。