失眠的時候也是比較痛苦的， 那麼迂腐失眠的方法是什麼呢， 大家知道預防失眠的方法嗎， 失眠已經在影響著患者們的正常生活， 下面， 就讓專家們來為大家介紹下預防失眠的方法。
1、預防失眠要堅持有規律的作息時間， 在週末不要睡得太晚。 如果你週六睡得晚周日起得晚， 那麼周日晚上你可能就會失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。 在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐， 不要喝太多的水， 因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質。 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物， 因為這些食物也會影響睡眠。
3、預防失眠的方法要做到睡前遠離咖啡和尼古丁。
4、選擇鍛煉時間。 下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間， 而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的品質。
5、保持室溫稍涼。 臥室溫度稍低有助於睡眠， 這就是預防失眠的方法。
6、大睡要放在晚間。 白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。 白天睡眠時間嚴格控制在1個小時以內， 且不能在下午三點後還睡。
7、保持安靜也是預防失眠的方法的一種。 睡前應關掉電視和收音機， 因為安靜對提高睡眠品質是非常有益的。
8、睡前洗澡。 睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉， 可令你睡得更好， 這也是預防失眠的方法。
9、舒適的床。 一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。
通過上述的介紹， 大家對預防失眠的方法應該都有所瞭解了吧。 希望能夠給大家帶來一些幫助。 祝願患者們能夠早日選擇適合自己的方法治療， 早日康復。
