失眠是一種危害很大的神經科疾病， 給人們的生活和工作帶來了極大的不利影響。 那有沒有好的預防失眠的方法呢?下面就為大家講講常見的預防失眠的方法。
一般， 常見的預防失眠的方法有：
1、飲食要合理。 在每天保證三餐的基礎上， 晚餐要少吃， 避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。 中醫有句名言：“胃不和， 而臥不安”說的就是吃得不舒服會造成失眠， 所以晚飯不可吃得過飽， 且以吃清淡、易消化食物為好。 這是常見的預防失眠的方法。
2、儘量不熬夜。 由於社會競爭劇烈， 許多人每天加班加點工作。 到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。
3、避免精神高度緊張， 保持良好心態， 也是重要的預防失眠的方法。 每個人要根據自身特點， 安排工作、學習， 期望值不要過高。 這樣， 可能就會有意想不到的效果。
4、生活儘量保持規律性。 生活規律對人的健康非常重要， 沒有很好的休息， 就不能很好地工作。 所以要想有充沛的精力應對競爭， 就必須生活規律， 保證充足的睡眠。 這也是常見的預防失眠的方法。
5、適當運動， 防止失眠。 每天早晚可適當運動， 如散步、慢跑、打太極拳等， 這樣有利於精神放鬆， 使人的睡眠中樞工作正常，
以上就是關於常見的預防失眠的方法的介紹， 希望對大家有所幫助。 更多關於預防失眠的疑問可以諮詢我們的線上專家， 他們將為大家詳細解答。
